動感單車的好處
1.動感單車鍛煉久了腿會不會長肌肉?
不會的， 根據我自己的實際經驗， 絕對不會讓腿變粗的， 如果你原來比較胖，
2.練習動感單車有哪些好處和技巧?
科學證明， 騎車是一種非常好減肥運動， 可對人體起到健康的影響， 對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。 騎動感單車一般可分為輕度騎行和強度騎行兩種。 前者主要是模擬山路騎車環境， 騎車時增加腿部力量， 達到鍛煉腿部肌肉， 提高腿部力量和耐力等效果。 而後者能達到減肥效果， 是一項非常劇烈的運動。
3.動感單車和健身車哪個好?有區別嗎?
1.動感單車是一項團體的運動,它的運動強度相對于健身車更高
2.動感單車一般通過刹車片來控制阻力,健身車一般通過磁控輪來控制阻力
3.健身車一般使用磁控輪;動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，
4.健身車一般都帶有心率測試， 而動感單車一般都不配備， 當然有些車型是可以選配的
5.動感單車適用於15-50歲之間的年輕人， 而健身車男女老少皆宜
最後總結一下：年輕人用於減脂塑身， 鍛煉體質建議使用動感單車;由於運動量少， 想偶爾活動筋骨的， 健身車是不錯的選擇.
4.動感單車都鍛煉身體的什麼部位?經常蹬有什麼好處?
動感單車主要鍛練的是下肢。 重點練的是股二頭肌和股四頭肌， 以及消耗這兩個部位上的脂肪。 輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。 經常進行動感單車練習， 可以增強心與肺的功能。
5.動感單車一周應當練幾次?
練習頻率：每週至少要上三節課
國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。 而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量， 相當於長跑一個半小時!這一節45分鐘的課程， 教練會用不同的音樂把它串起來， 一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身， 而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態， 最後幾分鐘的放鬆也會讓你全身徹底的舒展開。
6.經常騎動感單車會有什麼壞處?
損傷是男性對前列腺不太好。 其他基本沒有。 只要不是長時間騎就沒事， 不用太在意， 畢竟那麼多人在用動感單車;
7.怎麼用動感單車效果好?
車座調製成與胯齊高。
車座於車把之間一小臂長。
站騎的時候， 小腹收緊， 中心全放在大腿上， 臀部大腿為發力點， 手臂起保持平衡作用， 中心不要放在手臂上。
上半身儘量放鬆， 不要聳肩， 兩膝不要外擴， 要向前， 臀部儘量向後， 臀部在車座上方。
身體不要大幅度的左右晃動， 輕微的可以。
保持愉快心情的騎， 並且與音樂合拍， 量力而行， 不要做太危險的單車動作。
熱身要做好!!
騎完後必要的拉伸要做到位， 以幫助腿部塑性， 加強恢復,不可小視!
8.動感單車減肥好還是跑步機好
答案：從運動講究身心合一的效果來看， 動感單車調動身體運動肌肉相對要多些。 所以， 兩者針對減肥而言：顯然動感單車優於跑步機。
9.動感單車 ， 磁控健身車哪個好?
各有各的好處
從強度上來說，
動感單車強度更大些
比較適合運動員或者想大幅度強化腿步肌肉的人使用
磁控健身車
適合舒緩運動
可以擴大腿步關節活動幅度
有益於血液迴圈
10.動感單車瘦腿嗎
動感單車可以瘦腿的， 動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。
11.動感單車可以天天騎嗎?
思月可以很負責人的告訴你：可以騎，前期的酸痛很正常 一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了單車可以消耗很多的熱量 性質和跑步 打球游泳等有氧作用一樣 就是消耗多餘熱量 消耗脂肪 只是運動方式不同而已
12.動感單車減肥嗎?
經過測試,每天上兩節(45分鐘一節)，連著一個月，最後減了有12斤。騎之前在跑步機上快走40分鐘，如果你是女生的話快走足夠了，不需要跑~反正我是測試了很有效果，我腿上，腰，背部的肉明顯少了!但是一定要注意姿勢，要不然對膝蓋不好
13.女的騎動感單車好嗎?
沒問題!男女的骨骼構造相差都很小的,沒什麼女的不行的話,你感覺PP疼是因為你只注意鍛煉沒注意休息
14.做動感單車會傷膝蓋嗎?
不會的，不過要注意：騎單車之前您需要先準備一身比較舒適有彈性的服裝,最好是有彈性的短褲,然後您還需要準備一雙鞋底較厚比較透氣的球鞋(如果有專業的單車裝備最好選擇專業的),最好再準備一副單車手套,然後在你第一次去騎的時候你應該諮詢單車教練相關的事項
15.騎動感單車一個月大概能減多少斤?
這個思月沒有親身經歷，附網友瘦身經過：那得看你有多胖了，平時我每天上一節課，一個月減兩斤，還是大吃大喝的情況下，我本身比較瘦，一米七五，119斤，有個胖姐姐也是玩動感單車的，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動，你要是在健身房裡的話，一天再加上半個小時的跑步機慢跑，適當的做點肌肉拉伸之類的運動，最重要的是控制飲食的話，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不過動感單車只是一個減肥的介質，最重要的還是注意飲食。
16.動感單車是有氧還無氧運動?
屬於有氧運動。
無氧和有氧的區別就是在於你運動時的心率，超過185-年齡這個數字了就屬於無氧運動了
17.騎動感單車大腿痛了幾天了，怎麼辦?
放心，這是正常的體育現象，就是因為平時運動量小，偶爾大強度的運動導致大量的肌肉乳酸堆積，身體新陳代謝需要一段時間，這段時間主要注意放鬆、按摩大腿就OK，也可以熱敷下，沒必要去醫院檢查。稍安勿躁!
18.動感單車最大心率多少合適?
根據常規計算最大心率的方法計算，你的最大心率是190，你在動感單車鍛煉的時候最大心率達到180多，計算下來將近達到最大心率的95%，應該說，心率比較快了。我們Spinning課程中最高心率不應該超過最大心率的92%。
19.為什麼騎動感單車小腿變粗了啊?
劇烈運動後肌肉開始酸脹是正常現象，而且運動會增長肌肉，你的小腿鍛煉過多，所以就粗了，要讓小腿細下來能做的只有儘量不讓小腿肌肉受力，長期不用肌肉會自然萎縮，那樣就會細下來。以後運動過後需要做拉伸運動，不然就會造成你現在的狀況
20.騎動感單車有什麼要注意的嗎
1.第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度;
2.正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;
3.由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈;
4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。11.動感單車可以天天騎嗎?
思月可以很負責人的告訴你：可以騎，前期的酸痛很正常 一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了單車可以消耗很多的熱量 性質和跑步 打球游泳等有氧作用一樣 就是消耗多餘熱量 消耗脂肪 只是運動方式不同而已
12.動感單車減肥嗎?
經過測試,每天上兩節(45分鐘一節)，連著一個月，最後減了有12斤。騎之前在跑步機上快走40分鐘，如果你是女生的話快走足夠了，不需要跑~反正我是測試了很有效果，我腿上，腰，背部的肉明顯少了!但是一定要注意姿勢，要不然對膝蓋不好
13.女的騎動感單車好嗎?
沒問題!男女的骨骼構造相差都很小的,沒什麼女的不行的話,你感覺PP疼是因為你只注意鍛煉沒注意休息
14.做動感單車會傷膝蓋嗎?
不會的，不過要注意：騎單車之前您需要先準備一身比較舒適有彈性的服裝,最好是有彈性的短褲,然後您還需要準備一雙鞋底較厚比較透氣的球鞋(如果有專業的單車裝備最好選擇專業的),最好再準備一副單車手套,然後在你第一次去騎的時候你應該諮詢單車教練相關的事項
15.騎動感單車一個月大概能減多少斤?
這個思月沒有親身經歷，附網友瘦身經過：那得看你有多胖了，平時我每天上一節課，一個月減兩斤，還是大吃大喝的情況下，我本身比較瘦，一米七五，119斤，有個胖姐姐也是玩動感單車的，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動，你要是在健身房裡的話，一天再加上半個小時的跑步機慢跑，適當的做點肌肉拉伸之類的運動，最重要的是控制飲食的話，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不過動感單車只是一個減肥的介質，最重要的還是注意飲食。
16.動感單車是有氧還無氧運動?
屬於有氧運動。
無氧和有氧的區別就是在於你運動時的心率，超過185-年齡這個數字了就屬於無氧運動了
17.騎動感單車大腿痛了幾天了，怎麼辦?
放心，這是正常的體育現象，就是因為平時運動量小，偶爾大強度的運動導致大量的肌肉乳酸堆積，身體新陳代謝需要一段時間，這段時間主要注意放鬆、按摩大腿就OK，也可以熱敷下，沒必要去醫院檢查。稍安勿躁!
18.動感單車最大心率多少合適?
根據常規計算最大心率的方法計算，你的最大心率是190，你在動感單車鍛煉的時候最大心率達到180多，計算下來將近達到最大心率的95%，應該說，心率比較快了。我們Spinning課程中最高心率不應該超過最大心率的92%。
19.為什麼騎動感單車小腿變粗了啊?
劇烈運動後肌肉開始酸脹是正常現象，而且運動會增長肌肉，你的小腿鍛煉過多，所以就粗了，要讓小腿細下來能做的只有儘量不讓小腿肌肉受力，長期不用肌肉會自然萎縮，那樣就會細下來。以後運動過後需要做拉伸運動，不然就會造成你現在的狀況
20.騎動感單車有什麼要注意的嗎
1.第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度;
2.正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;
3.由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈;
4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
