1.吃穀物類食物
如糙米、麥芽、黑麵包、全麥片、燕麥等， 因為富含優質蛋白和多種能量維他命， 加上可以帶來飽足感， 非常適合正在控制飲食的人。
2.早餐吃好才有力氣
早餐可以提供一天的能量， 還把身體的新陳代謝喚醒， 精神滿滿且肚子有飽足感的的上午， 可以降低你的午餐份量。
3.多補充蛋白質
常吃雞肉、魚肉可以獲得非常多的蛋白質， 不但可以滿足各器官的需求， 還有利於肌肉組織的生長， 蛋白質也可以加速脂肪的燃燒， 讓你減肥更給力。
4.正面的激勵
任何時刻都要相信自己可以!尤其在瘦身的期間， 只要多看些瘦身成功的案例， 會讓你更有自信心往減肥的路走下去。
5.多喝綠茶代替手搖茶
臺灣的手搖茶實在太難以誘惑， 下次可以嘗試點杯無糖綠茶， 或是碧螺春、龍井等茶類， 茶多酚與兒茶素可以幫助抗氧化， 燃燒身體脂肪， 好處多多。
6.晨起5分鐘運動
不是要你真的出門運動， 漱洗完畢後， 可以扭轉一下身體， 拉長手臂， 深蹲10下， 活絡身體， 告訴身體準備展開一天的活動， 可以開始燃燒羅!
7.早晨吃水果
很多人喜歡飯後吃水果， 其實早餐吃是最棒的!不但可以充分被身體吸收， 還能幫助每天的排便，
8.多走樓梯
不管是坐捷運或是上班、下班， 只要你不是位於10樓以上， 不妨爬樓梯吧!這樣一來也不用擔心每天運動量不足， 得犧牲看韓劇的時間去運動。
