減肥要講究方法， 花一半的時間得到最好的效果。 反之， 單純的重複， 不注重方法只一味的“吃苦”未必能有好 結果。
快慢結合， 注重爆發力
許多人希望通過仰臥起坐減去肚腩， 但這種方法只會強化腹肌， 無法減去腰部周圍的脂肪， 因此多項練習交叉進行才是王道。
哪種方法可以不那麼痛苦， 同時能瘦腹又瘦腰呢?要記住兩個要點， 一是肌肉運動與有氧運動相結合， 二是有節奏地交替鍛煉， 間歇節奏和迅速爆發力最有效， 而不要一個動作猛做到底， 並非“持之以恆”就是勝利。
利用鐘錶可以提高瘦身效率
在平常的健身練習中， 如何提高瘦身效率?
1、利用視覺目標：無論你在戶外跑步還是騎車， 你在視野裡尋找一個比方說15米外的郵筒， 街道盡頭或者山頂， 然後朝著這個目標急速前行。 當你到達這個目標之後， 減緩速度， 等到呼吸恢復正常， 再尋找下一個目標急速前進，
2、利用鐘錶：看著手錶溫和運動兩分鐘， 然後集中精力爆發運動一分鐘， 然後再溫和運動兩分鐘， 如此重複直到運動30分鐘完為止。
