1.嚼口香糖
口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一， 讓你感覺好像有吃東西一樣， 且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!
2.喝咖啡
咖啡是一種天然的食欲抑制劑，
3.狂喝水
身體對於饑餓和口渴所發出的信號非常相似， 很容易讓大腦搞混， 因此當你感到饑餓時， 可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料， 碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。
4.刷牙
刷牙也可延緩饑餓感， 同時讓自己有一口健康好牙。
5.無糖、低熱量的食物
多選擇低卡或無糖的食物， 例如綠色蔬菜、無糖點心等， 不僅營養成分較豐富， 也可以讓你避免發胖。
6.分散自己的注意力
當你開始節食的時候， 試著做些事來分散自己的注意力， 例如玩遊戲、看書、整理庭院等， 嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。
7.攝取蛋白質
蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久， 而且對減肥是有幫助的， 因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。
