在男人眼中最看重身材的是美腿, 腿美不美一眼就能夠看出來, 美腿的標準不但要細還要直, 那麼腿粗怎麼辦呢?腿粗怎麼減呢?怎樣瘦腿最快最有效呢?主婦網的小編教你4組睡前瑜伽瘦腿操,
瑜伽瘦腿操第一組:側抬腿
一隻手支撐著頭部, 身體側身躺在瑜伽墊上, 另一隻手扶床, 一條腿屈向盤起來, 另一條腿伸直,
這個側抬腿的動作每邊做20下, 分成4組來完成, 每組5個。
瑜伽瘦腿操第二組:拍拍
上一個動作完成以後, 保持側躺的姿勢, 一隻手支撐著頭部, 雙腿併攏伸直, 一隻手輕輕地拍打身體上比較酸痛的部位,
這個動作每邊20個。
瑜伽瘦腿操第三組:仰臥抬腿
身體平躺在瑜伽墊上, 頭部微微側向一邊, 雙腿併攏, 雙手平放在身體兩側, 雙腿併攏向上抬起與地面呈90度的位置, 再緩慢將上腿放下來。
這個仰臥抬腿動作做4組,
瑜伽瘦腿操第四組:抬臀收臀
上半身平躺在瑜伽墊上, 頭部微微側向一邊, 雙腿併攏分開彎曲與地面呈90度, 雙手平方在身體兩側, 用腰部的力量將上半部分抬起來。
這個抬臀收臀的動作做4組, 每組30個。
想要臉出纖細筆直的美腿美腿堅持練習這4組睡前瑜伽瘦腿操,