首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 健身

腿粗怎麼減 4組睡前瑜伽瘦腿操練出纖長美腿

在男人眼中最看重身材的是美腿, 腿美不美一眼就能夠看出來, 美腿的標準不但要細還要直, 那麼腿粗怎麼辦呢?腿粗怎麼減呢?怎樣瘦腿最快最有效呢?主婦網的小編教你4組睡前瑜伽瘦腿操,

輕鬆4練出纖長美腿。

瑜伽瘦腿操第一組:側抬腿

一隻手支撐著頭部, 身體側身躺在瑜伽墊上, 另一隻手扶床, 一條腿屈向盤起來, 另一條腿伸直,

腳跟向上腳尖向下慢慢地向上抬起再慢慢地向下。 然後換邊。

這個側抬腿的動作每邊做20下, 分成4組來完成, 每組5個。

瑜伽瘦腿操第二組:拍拍

上一個動作完成以後, 保持側躺的姿勢, 一隻手支撐著頭部, 雙腿併攏伸直, 一隻手輕輕地拍打身體上比較酸痛的部位,

肌肉保持放鬆, 然後換邊。

這個動作每邊20個。

瑜伽瘦腿操第三組:仰臥抬腿

身體平躺在瑜伽墊上, 頭部微微側向一邊, 雙腿併攏, 雙手平放在身體兩側, 雙腿併攏向上抬起與地面呈90度的位置, 再緩慢將上腿放下來。

這個仰臥抬腿動作做4組,

每組30個, 累的話稍作休息再繼續。

瑜伽瘦腿操第四組:抬臀收臀

上半身平躺在瑜伽墊上, 頭部微微側向一邊, 雙腿併攏分開彎曲與地面呈90度, 雙手平方在身體兩側, 用腰部的力量將上半部分抬起來。

這個抬臀收臀的動作做4組, 每組30個。

想要臉出纖細筆直的美腿美腿堅持練習這4組睡前瑜伽瘦腿操,

長期堅持, 不需要花太多的時間你也能夠擁有讓人羡慕的大長腿。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示