1、預防受寒！洗澡時泡熱水澡
泡熱水澡可以藉由水的浮力， 讓你的雙腿放鬆到達最高境界。 另外， 水壓可以促進血液迴圈， 達到按摩般的效果！寒性體質或是腿部水腫都可以藉由泡澡來消除唷！（難怪日本女星這麽喜歡仰賴泡半身浴來消除疲勞～）洗完澡時的按摩手法也相當重要！趁著還有微微熱氣的時候輕壓腿部來消除腫脹感。
2、注意鹽分的攝取， 從身體裡層來消除水腫
長時間維持站立、身體循環不好、吃進過多鹽分都有可能會造成身體水腫， 這也就是為什麽明明體重不高， 卻造成腿部看起來時而腫脹的原因！為了要徹底改善， 最重要的就是從飲食開始。 每天改以攝取大約2400mg左右的「鈉」；自己做菜時， 鹽分的添加就拿捏在一小茶匙的量。
3、輕點腳尖瘦腿術
跟小編一樣懶惰的女孩們有福啦！日本腿模都是靠『輕點腳尖』一邊睡覺一邊打造白皙美腿唷（太心動了！） 操作方法非常簡單，
①睡覺前把雙腳伸直。 ②把兩隻手放在腰附近的位置， 支撐身體。 ③雙腳不要出力， 讓全身放鬆。 ④用嘴巴吸氣， 吐氣時盡可能拉長。 ⑤雙腳的腳跟併攏， 腳尖保持著一定的節奏輕輕敲打晃動。
藉由刺激腳尖能讓股關節變的柔軟來調整骨盆位置。 也因為活動到骨盆或是股關節周圍， 下半身的血液迴圈也會跟著變好， 讓寒性體質與水腫一併消除。 便秘問題也能得到改善！因為調整骨盤的位置可以促進腸胃的蠕動， 因此對於女孩子的便秘困擾也能一起改善唷！讓你一邊消除水腫，
提升氣色＆改善寒性體質。 血管擴張之後， 會讓手腳變的溫暖， 通常集中在頭部的熱能就會傳送到下半身， 讓腳尖活動促進血液迴圈， 同時也有提升氣色的效果帶來筆直苗條的美腳效果！不只是腳， 腰與屁股也會一起活動到。 因此會改善下身的血液迴圈， 讓整個下半身都變得更加苗條。 水腫都消除了， 就可以打造出筆直的雙腳咯！為了懶散女孩們精心設計的美腳方法， 再不學起來就太對不起自己啦！坐在電腦前的你快點跟著小編一起動起來， 從今晚開始Try Try看吧。
