鳳姐直播首秀身材發福 胖人減肥抓住三要點

自從鳳姐去了美國後， 不少網友時常惦記著她。 近日鳳姐直播首秀， 大談自己在美國的生活。 即使視頻用了美顏效果， 但鳳姐的身材確實發福不少。

難道是因為美國的飲食真的不適合？對於原本體重基數大的人來說， 想要有效並且成功的減肥， 首先要抓住三要點， 才能屢減屢瘦！

第一點、管住嘴

沒有什麼比過度飲食更能讓你的發福， 錯誤的飲食習慣是你身材走樣的重要原因。

管住嘴巴在很多人看來， 是非常困難的。 因為美食的誘惑難以抵抗！但是為了理想的身材， 我們應該拒絕它們。 一般來說， 煎炸、油膩、糖分高的食物都不能食用， 因為這是飲食的大忌。

第二點、邁開腿

胖人身上的脂肪要比平常人更多， 所以在管住嘴巴的基礎上，

做更多的運動來幫助燃燒。 首先要考慮你的實際情況， 可以先做全身性的運動， 比如每天跑步40分鐘， 這是最基礎的減肥項目， 意在培養你的運動狀態。 有條件的朋友， 還可以去健身房， 得到教練專業的指導後， 有針對性的減肥計畫會比較好。

第三點、記錄體重

不要害怕去稱體重， 唯有時刻關注體重的變化， 才能對減肥計畫作出改變。 每天記錄體重， 可以從大資料裡看到你的效果， 讓你更有動力去減肥。