睡前喝牛奶會胖嗎？什麼時候喝牛奶減肥?
每天早上起床後：先喝一杯溫開水， 然後喝一杯牛奶， 兩者有助於排除體內的毒素，
晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 但同時也要相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感， 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。 或者晚餐前喝一杯優酪乳， 午餐後半個小時喝一杯優酪乳， 有助於消化， 防止脂肪堆積。
專家推薦砂糖牛奶減肥法
砂糖牛奶減肥法原理
利用血糖上升以及飽足感， 從而達到控制熱量攝取的目的。 飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以減肥， 主要是利用腦部生理學的機轉原理。 當身體的血糖降低時， 腦部飽食中樞會發出訊息， 人就會產生饑餓感想吃東西。 當饑餓感上升， 肥胖的人吃東西的速度都會很快， 如果可以控制進食的量以及速度，
使用方法：
每天吃晚餐前， 將約一小匙5公克的砂糖， 加入到一杯約240cc的牛奶中， 攪拌均勻後飲用即可。
也許你會問砂糖牛奶減肥法有沒有副作用， 營養師表示， 除非你到最後因為適量控制不當而變胖， 否則基本上是沒有副作用的。
