1.好生活：愛打掃、走樓梯
好的生活習慣，
不僅讓生活井井有條，
還能順便將腰圍減下來。
比如愛打掃，
多做些家務，
就能在不知不覺中保持體形。
拖地能鍛煉上半身身體，
擦桌子能告別上臂的贅肉，
晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉，
擦窗戶時拉伸身體，
能有效塑形，
還能有針對性地做做側彎腰運動。
如果樓層不是很高，
不妨將坐電梯改為爬樓梯。
瑞士的一項研究指出，
堅持12周爬樓梯鍛煉，
能減少患心臟病的風險。
建議老年人上樓時可以適當爬爬樓梯，
下樓時可以乘坐電梯，
因為下樓的動作對膝關節影響大。
經常穿高跟鞋的女性最好常備一雙平底鞋，
可以提高其多步行的意願。
2.好親友：同伴間互鼓勵
長期生活在一起的人，
因為飲食習慣、生活方式相近，
也容易出現同樣的健康問題。
所以，
一旦發現有腰圍變粗的苗頭，
家人和朋友之間不妨相互監督鼓勵，
走出去、動起來。
夫妻間可以選擇一些密切配合的運動，
比如散步、羽毛球等。
父母和孩子間可以選擇一些能充分調動孩子積極性的簡單項目，
比如遊戲、輪滑、爬山等。
夥伴間可以選擇一些能彼此進步，
帶有一些競技性的運動項目，
比如爬山、遠足、各種球類。
彼此之間的監督能讓運動變得有趣，
也能在不知不覺間縮短腰圍。
3.好食品：隨手吃隨時瘦
塑纖果集合了大自然的天然瘦身精華，
能夠在你的身體裡建立脂肪隔離層，
通過靶向定位技術把多餘的肉肉集中傳導到腰腹燃燒並排出。
不管你是水腫導致的梨型身材還是堆積已久的頑固脂肪，
都可以幫你瓦解哦。
