水腫怎麼辦 教你3招去水腫恢復好身材

女人的身體很容易水腫， 而水腫會讓你看起來比實際胖一圈。 你是否也經常為水腫所困擾呢?是不是苦於沒有很好的去水腫方法呢?

一、改變飲食習慣

消除水腫， 當然首先要從改變你的飲食習慣開始。 這些不良習慣看似很不引人注意， 但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。

女人身體水腫怎麼辦

1.少吃鹽。 正如你所知， 鹽含有大量的鈉， 鈉會阻礙水分的排出， 從而造成水腫。 因此要儘量選擇清淡的飲食。

2.每天至少8杯水(任何液體皆可)。 礦物質水、柚子茶是最佳選擇。 雖然水腫需要排水， 但是想要消除水腫， 必須保持身體供水充足。

3.多吃利尿的水果。 可以選擇瓜類和柑橘， 另外香蕉對排水有很好的效果。 原因是這些水果都含有鉀鹽， 能促進鈉鹽的代謝， 從而有助消除水腫。

4.多吃蔬菜。 大魚大肉的日子也要消停一下了， 多吃點綠色蔬菜，

有利尿的效果。 另外， 芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

5.多補充鈣。 要保證每天1200～1350微克鈣的攝取， 直到水腫消除為止。

6.少吃牛羊肉， 多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

二、運動也可以消除水腫

因為運動能夠使血管加寬， 這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。

建議最好從最排汗的有氧運動開始， 每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑， 能夠達到加寬血管排出水分的效果。

當然， 運動可是不能三天打漁兩天曬網， 貴在堅持。 因為你無法控制荷爾蒙的增減， 所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。 如果你覺得平時太忙沒時間， 那麼你可以多走一站再搭公車上班， 或者改坐電梯為爬樓梯， 吃完飯後不要一屁股坐在沙發上， 而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。

另外， 編輯這裡再教你一招， 如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動， 那麼你可以每天在睡前平躺在床上， 再把腿搭在牆上， 讓腿和身體呈90°角，

這樣堅持20～30分鐘。 這招有助於緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫， 特別是對於小腿非常有效哦!這段時間， 你可以做個面膜， 或者看看書， 你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!

三、配合纖體產品來按摩

除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，

進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。 淋巴按摩能促進淋巴自體循環， 提高人體的代謝機能和自然治癒力， 從內部淨化身體， 將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去， 從而讓身體變得緊致， 改善體態。

淋巴按摩要注意3個要點：

1.位置：

全身都分佈有淋巴管， 所以任意一處你最希望瘦的部位， 都可以從此處開展。 而最值得我們記住的淋巴結則分佈在下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五處。

2.手法：

大部分淋巴分佈很淺， 所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面， 就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。

淋巴結則通常使用壓迫法， 一邊呼氣， 一邊用適當的力度緩慢地按住3-5秒， 再一邊吸氣， 一邊按3-5秒， 對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。

對改善體寒和水腫非常有效。但如果你的淋巴結有腫脹，那麼務必不要再按壓腫脹的位置，會加劇發炎程度。

3.提高按摩效果加分訣竅

1).按摩先從手指、腳趾等遠離心臟的部位開始，由遠及近是按摩基本原則。

2).按摩時一定要保證肌膚直接接觸。

3).泡澡後或運動後等體溫提升的情況下開展按摩，效果更優。

4).淋巴按摩會加速水分代謝，因此按摩結束後要補充適當的水分。

在進行淋巴按摩時，可以配合精油或按摩霜來按摩，不僅能減少摩擦阻力，同時還能有護膚、放鬆的效果。