1、管住嘴巴， 控制食欲
一定要管住自己的嘴巴， 不要屈服在美食當下， 無論遇到什麼好吃的東西，
2、每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白， 這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素， 所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的， 很多人都想著能從食物中獲取維他命D， 這是很難的哦， 小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。
3、每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水， MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶， 有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入， 還可燃燒身體內更多的脂肪， 所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的， 如果覺得太多可是適量減少， 例如3杯或4杯都可以。
4、能站不坐， 能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著， 因為這往往就是導致你發胖的原因， 如果你每天還是要坐在凳子上8小時， 你必須為自己空出一點時間， 每小時起來散步5分鐘， 養成能站的時候儘量不要坐， 能走的時候就不要只站著了。
5、學會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友， 更難免不了朋友熱情邀請， 當你的朋友在你面前吃著甜品的時候， 一定會邀請你也一起享用， 這時你就應該學會拒絕朋友的好意了， 有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了， 不想再吃任何東西！
記住這些小秘訣， 嚴格要求自己， 給自己的脂肪來個急刹車， 小編相信你一定能行的！
延伸閱讀：5個竅門預防肥胖
1、炒菜多放調味料
道聼塗説：烹調的時候多加調味料， 可以刺激大腦神經， 達到飽腹的感覺， 這樣就能減少進食。
真相大白：調味料本身就蘊含著很高的熱量。 如胡椒粉的GI值高達73， 所含熱量378卡；咖喱卡路里值更是高得驚人， 達到512卡；30克辣醬的熱量也有50卡。
然而，
2、與脂肪一刀兩斷
道聼塗説：動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪， 是減肥的大忌。
真相大白：脂肪類食品耐消化， 食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取， 對減肥起積極作用。 另外， 食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 所以說， 攝取適量的脂肪不僅不影響體型， 而且對健美有益處。
3、多吃辛辣食物
道聼塗説：辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺， 所以有減肥效用。
真相大白：吃辣椒要與當地氣候特徵相結合， 南方氣候潮濕陰冷， 需要辣椒來補充身體所需。
4、喝濃茶增加減肥效果
道聼塗説：喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
真相大白：飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。 飯後喝濃茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統， 提高人體代謝速率， 促進胃液的分泌和食物的消化， 反倒加快了人體產生饑餓感的速度， 不一會兒工夫就又想吃東西了， 哪還減得了肥啊！
5、吃西瓜可以多多益善
道聼塗説：水果是減肥時的好選擇， 多吃也不會出錯。
真相大白：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥， 但西瓜、鳳梨卻是個例外。因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利面、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
但西瓜、鳳梨卻是個例外。因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利面、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
