如果你總是和體重做鬥爭， 而且常常敗於它之下， 你有沒有想過是自己的方法出現問題？由外國學者整理研究得出， 人們經常在減肥過程中會犯下的哪些錯誤，
1、不提前計畫
對於減肥一點計畫都沒有， 總是想起來才少吃一點， 才外出跑步半個小時。 這樣子無計畫的減肥肯定沒有收穫， 只會讓你對減肥失去信心。 建議多規劃減肥目標， 將理想體重劃分多個方面， 然後再逐漸達成。 而且不要再找藉口吃零食， 這是長肉的最大“元兇”。
2、太多的蛋白質或不夠
碳水化合物、高蛋白飲食是脂肪形成的最大原因， 沒有科學的飲食是很難塑造苗條的身材。 營養師表示， 想要擁有理想的身材， 水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和穀物， 這些食物都應該出現在你的餐桌上。 而且要保證每一餐都有足夠的蛋白質。
3、用運動補償
沒有固定的運動時間， 而且對於零食也是想吃就吃， 有時感到慚愧， 就會藉口稱用運動補償。 這樣的減肥方式非常不對！因為你以為只要做運動補償， 就可以隨時吃披薩、霜淇淋、巧克力。 但你不知道運動和零食之間的熱量比， 所以很難會完全消耗掉這些脂肪。
