瑜伽， 在快節奏的生活下被越來越多的人所接受和喜愛， 尤其是女性。 瑜伽其實有很多好處， 不僅能修身養性， 平靜內心， 還能夠塑造身形， 減肥瘦身。 不過最近流行起了水中瑜伽， 水中瑜伽相對于傳統瑜伽有什麼好處呢?讓我們一起來看一下!
一、費力更大
費力更大
人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。 如果動作速度相同， 完成同樣的一組動作， 水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 所以， 水中運動會取得事半功倍的效果。
二、呵護肌膚
由於水中運動相對出汗較少， 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用， 可有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化， 使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。 同時， 還能消除憂鬱和疲勞， 減輕精神上和肢體上的負擔。
三、減肥效果突出
減肥效果突出
水中健身操運動採用有氧耗能形式， 以糖原脂肪供能為主。 因此， 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫， 對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。 在水中運動肌體可塑性最強， 尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，
四、耗熱更多
水的散熱性遠大於空氣， 是空氣的28倍多。 實驗證明， 一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。 比如一個剛煮好的雞蛋， 自身冷卻需要較長時間， 而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。
以上就是水中瑜伽減肥的好處， 正在減肥的朋友們不如嘗試一下哦!祝大家都能減肥成功!
