夏季天氣比較炎熱， 導致我們都沒有精神， 整天都比較的煩躁， 特別是男性的朋友， 一定要多加注意腎氣不足， 很有可能是腎功能下降的症狀表現， 應該注意夏季補腎食譜。 下面小編就為你介紹男人夏季必吃的補腎菜， 希望能幫助到你。
男人夏季補腎菜譜大全
一、老黃瓜瘦肉湯
材料：老黃瓜1500克（2斤半）， 瘦肉400克（8兩）， 赤小豆100克（2兩）， 蜜棗4粒， 陳皮1小塊。
做法：選購黃澄澄皮色之老黃瓜， 洗淨切邊去瓜， 切成大件。 瘦肉原塊洗淨;赤小豆也洗淨。 陳皮浸軟， 洗淨。 把適量之清水煲滾， 放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮， 同煲2小時， 湯成， 調味即可。
功效：此湯適合暑熱天飲用， 能清熱、利尿， 壯陽補腎。
二、清補涼湯
材料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克， 芡實、大棗、玉竹各10克。
做法：鍋中置600毫升水， 放入除龍眼肉外的其他材料。 中火煮開後改小火熬煮30分鐘，
功效：具有很好的健腎益氣的功效， 同時清熱潤肺。
三、芝麻糊
材料：大米30克， 黑豆10克， 黑米30克， 黑芝麻30克， 燕麥片10克， 花生（炒）10克， 水1200毫升。
做法：黑豆、二米洗淨瀝水， 倒入碗中加水浸泡一夜。 次日， 倒入豆漿機中， 加入芝麻花生燕麥片；加水至水位線， 裝機頭打漿。 豆漿機工作結束， 倒出飲用。
功效：芝麻中含有亞油酸、亞麻酸， 以及維生素E等， 是益壽延年， 抗衰老的上乘佳品。 加上黑米黑豆， 有很好的潤腸通便的作用。 常喝可以保肝護心， 益氣補腎， 延緩衰老。
四、綠豆銀耳糖水
材料：綠豆60克， 銀耳15克， 冰糖1大匙。
做法：綠豆洗淨泡水2-3小時， 銀耳泡水發開， 去掉黃蒂。 鍋中置600毫升水， 放入所有材料， 用中火煮開後， 改用小火繼續煮30-40分鐘加入冰糖即可。
功效：消暑解毒的同時更有益氣補腎的功效。
五、人參竹蓀糖水
材料：參須30克， 竹蓀15克， 銀耳15克， 枸杞10克， 紅棗10顆。
做法：竹蓀洗去雜質， 泡水發軟， 切成小段， 銀耳發開去蒂， 切成小塊。 鍋中置800毫升水， 放入所有材料大火煮開，
功效：除了有清涼退火的作用， 還可以益氣生津， 補腎壯陽。
六、蒸蝦仁
材料：蝦仁15克， 海馬10克， 公雞1只， 調味品及清湯適量。
做法：將公雞宰殺後， 去毛及內臟， 洗淨， 裝入盆內。 將海馬、蝦仁用溫水洗淨， 泡放在雞肉上， 加調味品、清湯， 蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽， 益氣補精。 主治陽痿早洩。
