夏天， 許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中， 夏天有不少女性選擇游泳減肥。 那麼夏季游泳為什麼能減肥呢？怎麼游泳能有更好的減肥效果呢？想必很多減肥人士想知道答案， 下面小編就為大家講解一下如何減肥最有效。
為什麼游泳能減肥：
游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動， 可以漸漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因而， 游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇， 變為維D， 充分的維D可增進骨骼的正常生長發育， 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力， 使血液殺菌力強， 增加新陳代謝， 增進睡眠。 新鮮的空氣可以使人的精神振奮，
最快速有效的游泳減肥方法
游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 對於比較瘦弱者， 游泳反而能夠讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用， 使肌肉的體積和重量增加的結果， 可以說游泳可以把胖人遊瘦了， 把瘦人遊胖了， 可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 可見游泳是非常好的鍛煉身體的方法。
女性游泳減肥禁忌：
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。
