喝水有很好的美容瘦身功效， 但並不是說水喝的越多越好， 超過身體所需量反而會造成負擔。 下面小編就來給大家說說喝水減肥那些事， 希望能幫助到你。
如何正確喝水減肥
一、喝超過一天所需的量
一天需要的水份， 會根據運動量和生活習慣、體格等等而改變。 以基本的標準來說的話， 體重1kg需要的水份是， 新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。
比如說， 體重50kg的成年女性每日所需的水分就是50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。 不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水。
從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份， 一天基本上可以攝取到1L的水份， 所以只要補充（喝）到1.5L的份就可以了。 喝超過必要的量的話， 體內就會累積多餘水份而造成水腫， 嚴重時甚至還會造成“水中毒”。 所謂的水中毒就是因為攝取的水份過多，
當然， 體內水份不足也會對身體造成不好的影響， 所以最好確認一下自己有沒有喝到適量的水。
二、一次喝下了大量的水
雖然說必需要攝取到一天所需的水份， 但若是一口氣喝了太多水也不好。 腎臟過濾水份的速度， 據說一分鐘最多也只能處理160ml的水份， 超過這個量， 體內就會變成水分過剩的狀態。 也就是說， 一個小時內喝的水超過1L的話， 水腫或是水中毒的風險就會增高。
一次喝水的量最好控制在200ml， 馬克杯1杯的量比較剛好；運動等流了汗需要補充大量水份時， 請務必同時補給鹽份。 不要因為口渴了就大口大口地一直喝，
三、喝冰水
炎炎的夏日， 總是會忍不住想喝杯透心涼的冰水。 不過喝下太冰的水， 可是會成為身體內部虛冷的原因， 體內的虛冷， 會連帶讓腸胃的蠕動變差且身體的代謝也會低下。
另外核心體溫下降太多的話， 會讓體內自動累積熱量，
四、睡覺前喝水
或許有些人習慣在睡前喝水， 但就寢前喝太多水也是不太好的。 因為睡覺時腎臟的機能運作會降低， 變得無法好好的排出體內多餘的水份。
早上起床臉會腫得很厲害的人， 可能就是因為睡前喝了太多水也說不定。 要喝水的話， 就儘量在睡前30分鐘喝。 雖然說睡覺前喝馬克杯1杯的水， 是不會對身體造成什麽大問題， 但最好還是避免大量飲水。
