腿不直是什麼原因 幾個生活細節讓你改善腿部問題

夏天是個勵志的季節， 對於女生來說， 顏值再高， 腿不直， 穿裙子穿短褲都不好看。 男生， 特別是常踢足球的， 也很容易O型腿， 穿衣走路自然就少了長腿歐巴的瀟灑，

而且還會顯得人矮。 長期以往， 因為受力不均還很容易得關節炎。 那麼， 該怎麼破？真的有辦法把彎的腿練直麼？

你是哪種腿型？
首先， 請先將雙腿合併， 自然站直， 主要觀察自己的腳踝和膝蓋：如果踝關節內側和膝關節內側， 能在這種站姿下相互靠攏、接觸， 則是正常的身姿， 沒有腿型問題。 如果是踝關節靠攏在一起， 而膝關節中間不能靠攏， 雙膝向外張， 則很可能為O型腿了。 如果是膝蓋可以靠攏， 而踝關節中間不能靠攏， 雙膝可並， 而雙腳向外張， 則很可能為X型腿了。 如果你的雙膝雙腳都沒有問題， 只是小腿（脛骨）分得很開， 那麼你就可能是XO型腿。 下面提到的是可以緩解減輕不直的現狀， 有助於腿型變得更加筆直， 更加漂亮， 讓自己更加自信
因此我們要注意生活細節， 改善腿部問題， 方法如下
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。
良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。
2、有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

3、腿不直的衣服服飾搭配法

腿不直的MM， 可以選擇長度在膝蓋以下到小腿中央之間的款式， 注意不要選擇長度直到腳踝的款式， 那樣會把雙腿全部緊裹住， 讓彎曲的線條更加明顯了。 在冬天可以套雙長筒靴， 有型之餘又能遮蔽缺點， 一樣好用。
4、預防腿型彎曲， 平常需要注意哪些呢?
首先是走姿。 走路的時候， 千萬不能走外八字。 外八字行走時， 腿在向側邊用力， 給膝關節一個外推的力。 這樣每走一步， 膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊， 長期下去， 膝關節外側副韌帶就會鬆弛， 膝關節的外側穩定結構不穩， 膝關節就會向內旋。
5、是坐姿。
不能翹二郎腿坐， 不能盤坐、跪坐。 這三種坐姿， 都可能腿型的彎曲

6、站姿。 不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。 稍息姿勢站立的時候， 著力的腿， 膝關節也會受到向外的力， 而內旋角度增加。 時間久了， 就會形成O型腿， 或者O型腿加重。
7、睡姿。
睡覺的時候， 切切不可交叉腳。 交叉腳睡覺的姿勢， 會向外撐膝關節， 導致腿型變化。
8、運動。
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿， 是眾所皆知的了。 其實很多田徑運動， 如果姿勢不正確， 給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊， 都會導致O型腿。 所以運動員中O型腿的比例是很高的。
9、飲食。
成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

9、飲食。
成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。