用什麼方法能瘦大腿呢 7大方法還你完美腿型

夏天轉瞬即到， 女生夏天瘦腿的最快方法有哪些？為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。

這些瘦腿運動並不複雜， 只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。 今天小編給大家介紹7個女生夏天瘦腿的最快方法。

1.洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦腿的目的。
2.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
3.做高抬腿運動

清晨起床後， 我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。

4.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 飯後出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。
5、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日

做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

6、坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
7、多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環， 因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。 木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素， 可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充瘦腿所需的鈣質， 其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富， 能夠加速脂肪分解， 避免腿部脂肪過剩。