怎樣減肚子快 3大方法助你快速打造小蠻腰

白領因為長期坐在電腦前， 經年累月下來， 最容易發胖的部位就是肚子， 尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的， 想要運動減肥， 但是堅持不下來， 想要節食， 但是效果甚微， 因此不斷尋找減肥減肚子最快最好使的方法。 對此， 筆者通過採訪減肥專業人士， 總結了幾條經驗， 希望對想要減肥的朋友有所幫助。
據減肥專業人士介紹， 要想怎樣減肥最快最有效， 運動是必須的。 無論是大運動還是小運動， 都要通過一定的運動， 否則不可能成功， 而像有些人說的可以不動就成功減肥， 顯然是在忽悠人。 那麼， 都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
第一、仰臥起坐， 仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個， 但是大部分堅持不下來。 有毅力的朋友每天可以做幾組， 一組分十個或者是二十個， 長期堅持下來， 不但沒有小肚子， 而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉， 當然， 不要一下子做猛了， 心急吃不了熱豆腐， 徐徐前進， 才能成功。  
第二、收腹， 小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高， 覺得怎麼舒服怎麼來， 但是真正的好形象人， 自然而然的會要求自己收腹， 即使有小肚子也能收進去， 這是一個必然的結果。 所以平時走路的時候， 挺胸收腹， 一定不要駝背彎腰， 甚至是挺著大肚子在大街上走。 不僅沒有氣質沒有形象， 還容易讓人認為是孕婦。

第三、走路， 也是減小肚子的一個好方法。 平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢， 而且最重要的是， 可以消耗脂肪。

之所以白領容易胖， 就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著， 中午吃完飯也是坐著， 沒有任何運動， 所以小肚子非常容易胖， 這點事毋庸置疑的， 如果不想胖， 就要先讓自己運動起來， 不願意跑步鍛煉， 可以， 多走路， 既能達到目的還能減肥， 效果真的不錯。
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒，

再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下，

完成後再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量， 收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組， 每組10次。
效果：增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。