吃蜂蜜之所以能減肥， 是因為它含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%。 100g蜂蜜含294卡路里，
但是採用三天蜂蜜減肥法減肥， 飲用蜂蜜水要適量， 一天最好不要超過10-30克。 若你只是想要調理腸胃， 那麼每週一天進行蜂蜜減肥就足夠了。 若是長時間一日三餐都只食用蜂蜜的話， 對身體是非常不好的。 輔瘦作為近些年來公認最健康有效的減肥方法， 與三天蜂蜜減肥法相比， 是肥胖人士更不容錯過的減肥方法。
三天蜂蜜減肥法需準備的材料很簡單， 包括蜜糖， 茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇， 但要以成份純正和天然有機者為佳。 最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。 每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進行餐單期間， 要大量喝清水， 有助身體排毒。
三天蜂蜜減肥法第一天：
早餐-蜂蜜水一杯。 午餐-蜂蜜綠茶兩杯， 且食用一湯匙蜂蜜。 下午茶-兩湯匙蜂蜜。 晚餐-蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。 採用三天蜂蜜減肥法減肥， 基本上到下午就會感覺腸胃很舒服， 而且會有很多腸鳴音， 就是俗稱的咕嚕咕嚕叫， 肚子裡面空空的， 會有一點不舒服的感覺， 但是不是非常餓。 如果實在很餓， 甚至出現頭暈乏力的症狀，
三天蜂蜜減肥法第二天：
早餐-蜂蜜綠茶一杯。 午餐-蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜。 下午茶-蜂蜜水一杯。 晚餐-蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。 今天肚子餓的感覺會減輕很多， 記住一定要堅持， 不要吃別的東西。 另外， 排便的次數也會增加， 而且會感覺更加舒服。 但是， 切忌實在很餓了再吃一湯匙蜂蜜！同時， 還要不時的鞭策自己：一定要堅持， 我要減肥成功， 給自己信心！
三天蜂蜜減肥法第三天：
早餐-蜂蜜水一杯。 午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。 下午茶-一湯匙蜂蜜。 晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。 今天晚上， 您會感覺人非常輕鬆， 好像身體變輕了， 而且胃口變小了， 每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了，
三天蜂蜜減肥法的最佳實施天數
對肥胖人士來說， 三天是最理想的減肥時間， 定期每月實行一次， 如體重超標， 想減掉10-20磅的， 每月可進行兩次， 至少可減輕6-7磅。 如已減至理想體重， 想防止回彈的， 可選行兩天減肥法， 一個月實行兩次便夠。 想調理腸胃、淨腸排毒的， 建議每週進行一天蜂蜜減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好。
蜂蜜減肥注意事項
1、不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖， 可直接被人體吸收入血。 如果一次進食蜂蜜量大， 就可使血糖快速上升。 長時間過量食用蜂蜜， 會導致胰島素分泌不足， 易引發糖尿病。 蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個標準的說法。 但從臨床實踐來看， 正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。 蜂蜜是較安全的， 如果因特殊情況用量需暫時增大， 一天也應少於50克。
2、不宜加熱服用。
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶， 如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。 這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水沖調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開沖調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。
3、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。
這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水沖調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開沖調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。3、不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。
