怎麼樣在短時間內減肥成功？首先要明確的是， 這裡所說的短時間內， 不是一天或者一周就能瘦下來。 短時間的減肥從來都不是一天兩天的事情， 而是一個循序漸進的過程。 而且有時候一時衝動吃飽喝足以後就覺得後悔了。
Girls， 是時候下定決心減肥了！但是減肥切記操之過急， 操之過急反而很難成功。 所以一定要根據自己的實際情況：管得住嘴， 邁得開腿。 才能夠成功減肥。
1.控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食， 遵守：早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少的原則。 晚上一定要“少吃”這才是減肥最關鍵的因素。
在餓的時候， 多看看自己的肉肉
2.堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部， 尤其是長期做辦公室的人。 多餘的熱量消耗不掉， 很容易脂肪堆積在小腹。 要想減肥就必須要“邁開腿”改掉不愛運動的懶毛病。
其實想要剪掉腿部的肉肉最好的方式就是騎自行車，
3.堅持飯後快步走半小時以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部， 長時間坐在辦公桌前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。 要想減肥， 必須改掉不愛運動的生活方式。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動有可能造成供血不足。 （如果喜歡晨練， 建議洗刷完畢喝1-2杯白開水）
最理想的運動方式就是快步走。
4.少吃甜食
很多人都覺得， 吃東西就會長肉。 這是個誤解， 蛋白質是不會使人發胖的， 糖類才會。 當然絕大部分的食物中， 都含有一定的糖分，
5.注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥， 要咀嚼的次數夠多， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化， 而且有利於減少進食。
過快的進食， 大腦在發出吃飽的信號之前， 你就吃過量了。 所以慢慢進食， 8分飽最好。
6.注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便秘， 一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果， 多喝水。
7.淋浴瘦身
溫度調涼至可以承受的程度， 這個時候身體不得不加快血液迴圈的速度， 用來維持人體的正常體溫。 這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
夏季減肥注意事項
運動減肥方法要得當
夏季氣溫高人體消耗大， 身體消耗常得不到及時的補充， 身體往往比較虛弱。 過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降， 嚴重的則會導致昏厥， 對健康反而不利， 所以夏季健身尤其要把握運動量。
1、運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後， 以免中暑。
2、飲食以清淡為主， 夏季是新鮮蔬果大量上市季節，
3、夏季減肥容易造成營養失衡， 原因在於大量流汗， 而汗液中除約99%的水分外， 也有0。 3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽， 多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品， 可對保持機體營養平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝， 你一旦感到渴了， 就可能脫水了。
購買減肥產品要當心
在夏季的減肥大軍中， 很多人想減肥又懶得運動， 希望靠某種藥物“一吃就瘦”， 於是減肥保健品就成了搶手貨。 消費者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊， 大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。 據筆者觀察， 不少超市的減肥茶或擺到貨架上， 或堆在過道上的貨車裡，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。有關專家認為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。
有關專家對減肥者提了個醒：首先，要看清產品的主要成分。一般減肥茶裡主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發現含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購買。購買時要認清衛生部正式批准的“衛食健”的字樣，最好到信譽好的商場或銷售點去購買，以免買了假貨有害健康。
除了消費者自我保護意識的增強，衛生部門更要加強宣傳力度，告訴消費者科學的減肥方法，及時抽查產品成分，經常披露不合格產品，並要求廠家在包裝上注明適用人群和對人體的不利因素，以達到規範整治市場的目的。
或堆在過道上的貨車裡，很少有導購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機理。有關專家認為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應在專業人員的指導下依據不同情況購買，銷售點更要有相關人員指導消費者購買此類商品。有關專家對減肥者提了個醒：首先，要看清產品的主要成分。一般減肥茶裡主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發現含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等違禁藥物，一定不要購買。購買時要認清衛生部正式批准的“衛食健”的字樣，最好到信譽好的商場或銷售點去購買，以免買了假貨有害健康。
除了消費者自我保護意識的增強，衛生部門更要加強宣傳力度，告訴消費者科學的減肥方法，及時抽查產品成分，經常披露不合格產品，並要求廠家在包裝上注明適用人群和對人體的不利因素，以達到規範整治市場的目的。
