過度減肥會月經失調嗎？科學減肥的方法

有關專家研究表明， 少女的脂肪至少占體重的17%， 方可發生月經初潮， 體內脂肪至少達到體重22%， 才能維持正常的月經週期。

通過用過度節食減肥的方法是非常不可取的， 節食減肥對身體健康的危害極大， 輕的可造成0血糖， 嚴重的可造成身體營養不良， 過度減肥而導致猝死的案例也是有的。 關於月經方面的疾病也是很多女人都會遇到的， 月經推遲是月經不調的表現之一， 一定要要引起重視， 以免引起潛在的疾病危及導致嚴重後果。

科學有效的減肥方法：

1、每天都要運動不可少

運動中如何健康減肥？運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 減肥效果越明顯。

最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 很多人以為只要多運動， 便可達到減肥目的。 運動雖能消耗人體內的熱量， 但僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打數小時網球， 但只要多喝一到兩聽易開罐飲料或吃幾塊西餅， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。

2、猛吃蔬菜和水果。

可能你會有疑問了， 吃蔬菜和水果算什麼狠招？這不是大家都知道的嗎。 是， 蔬菜水果不狠， 但它的量狠。 一天三餐， 早餐和晚餐都可以直接用蔬菜水果來代替， 只要午餐保持穀物+蛋白質的組合， 你就不用擔心會營養失調， 瘦也瘦得安。

3、蘋果餐有兩種吃法

一種為週期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食要清淡飲食。

一種為週期為一星期的;1周的吃法：早上正常飲食從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果吃五個蘋果餐一星期中， 連續三天只吃蘋果， 接下來四天正常飲食， 一個月瘦6斤！

4、番茄減肥瘦身法

一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，

相等於約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃番茄， 早餐可照常進食， 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期， 一個月只可進行一次。 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃番茄可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里， 若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替， 便可至少減少吸收數百卡路里， 這樣不會有太大壓力， 又不致令身體缺乏營養， 比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多， 這樣便可達致瘦身。 每日兩餐之中又可以吃幾多番茄？基本上沒有限制， 其實番茄容易令人飽肚， 吃足夠飽肚份量便可。

5、雞蛋減肥套餐

星期一早餐 白煮蛋三個， 葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。

中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。

6、中藥減肥方法

中藥減肥法， 效果狠又安全。 中藥減肥的狠是狠在效果方面， 只要你有按時服用，效果一般都能狠到你滿意。現在的減肥藥市場很混亂，選擇一款好的減肥藥很重要，能有效阻斷脂肪生成，還能幫助燃燒已有脂肪，讓你輕輕鬆松就能瘦到理想中的體重，而且純天然又安全。是想健康減肥的朋友的一個不錯的選擇

只要你有按時服用，效果一般都能狠到你滿意。現在的減肥藥市場很混亂，選擇一款好的減肥藥很重要，能有效阻斷脂肪生成，還能幫助燃燒已有脂肪，讓你輕輕鬆松就能瘦到理想中的體重，而且純天然又安全。是想健康減肥的朋友的一個不錯的選擇