不知道有多少人會有和我們一樣的條件反射， 即一旦看到讓人心動的平坦小腹， 就會順手捏捏自己肚腩上贅肉， 雖然結果可能令人沮喪，
我們以右側為起始點， 你需要在旋轉之前深吸氣一口， 然後在呼氣的同時將雙腿慢慢移向右邊， 如果韌帶足夠柔軟的話， 雙腿是可以接觸到地板的， 但是這點完全不強求， 只要盡自己最大的努力即可。 當雙腿觸到右側最低點時， 再一次深吸氣， 然後邊呼氣邊將雙腿轉回起始點。 同理， 當雙腿轉向左側的時候， 方法和右側的一樣。
以左右兩側為一個迴圈， 這個動作需要重複20次。
這個動作的要點在於， 需要全身集中精力， 保持各部肌肉的平衡。
你要做的是：首先仰臥， 手臂放在耳朵兩側， 雙腳併攏伸直， 與臀部保持同一寬度。 然後深吸一口氣， 接著在呼氣的同時， 運用腹部的肌肉力量， 將上半身和下半身一起向上壓（這時如果從遠處看， 就是一個完美的V形）。 同時， 還要將腳背繃緊， 頭略微上抬（以目光看得到腳趾為宜）， 保持這個姿勢3-5秒後緩慢回到起始位。
這個動作每天重複5次即可。
你要做的是：首先平躺在瑜伽墊上， 將雙膝彎曲， 雙手抱住腦袋， 然後做一次深吸氣。 在呼氣時候將右腿踢出去伸直， 保持3-5秒後， 在收回右腿的同時要交替地把左腿踢出去伸直（深呼吸也是同理）， 同樣保持3-5秒。
這個動作可以有效緩解腹部肌肉的張力， 只是記得動作要緩慢， 同時輔以深呼吸， 重複3-5次即可。 
要列一個“你最痛恨的脂肪堆積區”， 非小肚子莫屬。 長肉它第一個長， 掉肉它卻是最後一個才掉， 眾多想要好身材的姑娘對它咬牙切齒。 不僅如此， 這個世界偏偏還存在各種“不公平”， 那些似乎跟你吃一樣食物， 一樣朝九晚五上班的人卻小腹平平。 我們深入“腹地”， 交叉對比了那些沒有“胖小腹”困擾的幸運人士， 這才發現， 想要有平坦小腹， 似乎是一件有跡可循的事…………
