小張靜初現身CJ緊身褲現翹臀 扁平PP變翹臀方法

小張靜初現身CJ， 緊身短褲秀出熱辣身材， 尤其是細腰翹臀， 讓現在的宅男驚叫不斷！身材火辣的小張靜初真名為張竹倫，

長相甜美但身材傲人！女性擁有前凸後翹的身材， 是最理想化的。 但從體型上來看， 亞洲人的臀部都比較扁平， 怎樣才能改善這個“缺點”呢？分享提臀秘訣， 讓你的扁平PP一秒變翹臀！

1、美臀墊

白領一族少不了經常要坐著辦公， 而且大多數都是鬆軟的椅子。

雖然會坐的舒適， 但這樣子長期下去， 你的臀部會有外擴的跡象。 現在市面上出現了不少的美臀墊子， 只需放在臀部下方， 正常的坐著就能有效避免這種情況出現， 大家可以先去瞭解一下。

2、穿高跟鞋

如果你平時也有穿高跟鞋的習慣， 那麼就要恭喜你了！因為在穿上高跟鞋後，

我們的腰背明顯會挺拔， 這個動作同時會帶動臀部， 提臀效果有目共睹！在選擇高跟鞋的時候， 通常以粗跟為先， 一般高度在4-6釐米即可。 而且每天回到家脫掉高跟鞋後， 可以用熱水泡腳緩解疲勞。

3、站姿後踢腿

這個動作就連RAIN也在節目上推薦過哦！做法也是非常簡單，

只需找到高度適中的椅背或者桌子邊緣， 雙手扶住保持身體的平衡。 先是雙腿併攏站直身體， 然後將一隻腿向後方伸直踢出去， 來回10下後恢復原位。 隨後更換另一條腿重複進行即可！