如何利用月經減肥 小編教你快速瘦身的方法

經期減肥， 女性不可不知的減肥知識！女性處於生理期間， 體質會比較虛弱， 減肥不當， 不僅不能減肥， 還可能越減越肥。 經期女性如何減肥呢？下面就來為你傳授經期減肥常識與經期減肥原則，

告訴你正確的經期減肥飲食， 推薦經期適合做的運動， 讓你在特殊生理期， 也能健康地瘦下來步驟/方法

1生理期第1-7天：瘦身福利期
生理期多休息吧！不要節食但也不可以大吃大喝喔！
2運動指南：
1、放鬆心情， 多多休息， 做做和緩的運動操。
2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。
營養備忘錄：
1、避免經期不順， 不要吃生冷食物、冰品。
2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
3、這個時候食補， 可以溫暖子宮， 調血止痛， 幫助女生月月安！
生理期第8-14天：瘦身超速期
把握代謝好的本周， 少吃多動， 瘦下來的機會很大喔！
運動指南：
1、把握最好瘦的時候多動一點， 爬樓梯、跑步、走路。
2、可以做些較激烈的運動。 每次至少30分鐘， 可以瘦快快喔！

營養備忘：
1、最能控制食欲， 最好前3天避免吃澱粉、油炸類的食物， 最輕的體重就可以維持住了。
2、進行正確的減重飲食， 多喝一些幫助減脂的茶飲。
生理期第15-21天：瘦身平快期
雖然減重降得不太明顯， 但是胸部卻感覺脹脹的， 那就把精神集中在豐胸吧！
運動指南：
1、一定要持續運動， 如果膩了的話， 換個不同的運動或找人一起運動吧！
2、每天的胸部按摩可別偷懶喔！
營養備忘錄：
1、繼續維持低卡低脂的瘦身飲食， 儘量以少油低糖的食物為主。
2、要是克制不了食欲， 可以用愛玉、蒟蒻、仙草等， 較有飽足感的食物來充饑。
生理期第22-28天：瘦身緩慢期

低油、低卡食物固然重要， 更可以將重點擺在消除水腫， 或讓身體保持溫暖狀態， 減輕身體的不適感。
運動指南：
1、如果覺得心情不好時運動流汗不錯喔！
2、雖然體重下降得不明顯， 但誰知道生理期後， 會不會迅速下降2-3kg呢？！
營養備忘錄：
1、飲食不放鬆， 保持健康的節食， 不要為了安撫情緒而放縱口欲喔！
2、不要吃生冷的食物， 會容易水腫喔。
3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫熱體質的食品， 幫助將要來臨的經期順暢。