綁腳趾減肥法的原理是什麼 5分鐘後讓你見證奇跡的時刻

一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊， 還有就是5分鐘的時間。 什麼是“捆腳趾”呢？就是只需將兩隻腳緊緊的捆在一起，

腰部就會減少6cm， 想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！

捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊， 並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色， 但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。 這樣的歪斜跟年齡和分娩有關， 每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放， 腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。 於是本應由骨盆發揮的作用未能實現， 同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。 當然會出現腹部凸起等現象。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用， 不要捆得過緊以致血液流動受阻。
腳後跟併攏。
此時， 併攏腳後跟尤為重要。 要時刻注意腳後跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
腰不能完全陷入靠墊， 選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種， 應該有一點硬度， 這樣才會將肚臍眼高高托起。
3、仰臥將雙手舉起
舒展全身， 有意識的將全身舒展拉伸。 同時要注意腳後跟不能分開!
綁腳趾減肥方法的原理就是， 通過拉並大拇趾， 把不正而打開的骨盆拉回， 活動腰腹與臀部周圍的股關節， 達到肌肉鍛煉的效果。 在矯正骨盆的同時， 內臟回歸原來的位置， 恢復機能， 燃燒脂肪， 消除下身水腫。

每天只需綁著腳趾頭睡5分鐘， 給雙腿內側的肌肉施壓，

令內外側肌肉的平衡感恢復， 驚人地發現， 腰圍竟然能減掉5釐米左右！是不是很神奇呢！現在趕緊來試試吧！

準備用具
首先我們要準備兩種工具：一是皮圈， 可以選用我們平時綁頭髮用的發圈， 稍微細小一點， 有一定的彈力為佳；另外就是抱枕， 橢圓形或者長方體都可以， 用來架起腰部， 軟硬要適中。
1、雙膝彎曲坐於床上， 雙腳併攏， 把皮筋套在左右的大拇趾上， 好好固定， 不需要綁得太緊， 要保持血流暢通。
關於並腳的姿勢， 不僅僅是左右的腳趾頭， 而是左右腳掌的整個內側都要併攏起來， 要時刻注意這一點。
2、然後於身後放一個抱枕， 位置在腰後， 架起腰部， 不讓腰部著床， 讓背肌好好收緊起來。
3、最後全身拉直躺臥在床上， 雙腳保持併攏， 腳掌向前繃直， 雙臂放鬆向頭一側放置， 手掌向上。 保持這個姿勢躺臥5分鐘。
綁腳趾減肥方法的Q&A
想腰腹更纖細， 是不是躺多於5分鐘就可以呢？
這個綁腳趾的方法是讓張開的骨盆恢復原來的位置， 拉動腰腹周圍的肌肉， 從而鍛煉腹肌等不常鍛煉的肌肉， 但畢竟不是運動鍛煉， 效果是有限的。 若肌肉拉伸時間過長， 也許會造成下身肌肉疼痛的情況， 所以每天5分鐘是比較合適的。
腰變細了是不是就不用繼續做了呢？

這個方法是需要每天做5分鐘， 持續下去才能矯正骨盆， 同時， 我們必須改正平時的姿勢與生活壞習慣， 才能令骨盆更健康。

什麼時候做最有效呢？
其實什麼時候做都可以，但建議在睡前，全身都放鬆，卸下一天壓力時做。特別提醒的是，切勿在飯後進行，會對肌肉和處於消化狀態的腸胃造成反效果哦！
是不是所有人都能適用呢？
有疝氣病症、坐骨神經痛或腰痛的人群，為了防止給腰部帶來額外的壓力，每天做1-2分鐘就可以了，或者在此之前先諮詢一下醫生。另外，處於懷孕期的女性是不能進行的，但產後往往會出現骨盆張開的問題，這次也可以用這個方法來糾正。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳，然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。
“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這麼簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧！

什麼時候做最有效呢？
其實什麼時候做都可以，但建議在睡前，全身都放鬆，卸下一天壓力時做。特別提醒的是，切勿在飯後進行，會對肌肉和處於消化狀態的腸胃造成反效果哦！
是不是所有人都能適用呢？
有疝氣病症、坐骨神經痛或腰痛的人群，為了防止給腰部帶來額外的壓力，每天做1-2分鐘就可以了，或者在此之前先諮詢一下醫生。另外，處於懷孕期的女性是不能進行的，但產後往往會出現骨盆張開的問題，這次也可以用這個方法來糾正。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳，然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘，讓腳外側的重量盡可能的分擔給內側，這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置，使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊致腰部的作用。
“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊，就這麼簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現出來了哦！MM們就讓我們從今天開始，為了塑造小蠻腰行動起來吧！