你突然感覺到自己身體的新陳代謝變慢？不僅經常容易便秘， 而且臉色也變得暗黃。 或者經常性的掉頭發？這些情況都是新陳代謝變慢的症狀。
1、選擇性的進食
聽起來很瘋狂， 但你在進食的時候， 要有選擇性的吃東西。 煎炸油膩的食物不能吃， 因為它們會擾亂你的內分泌， 拖慢整個身體的新陳代謝。 選擇新鮮的水果、蔬菜和粗糧， 還有高纖維食物， 這些天然的食物都能優化你的代謝。
2、精蛋白質
蛋白質需要更多的能量來消化， 同時能讓保持你飽腹感和滿足， 所以每頓飯都要包含精蛋白質。 你可以從雞蛋、豆腐、大豆等食物中獲取。
3、運動代謝
缺乏運動鍛煉也會造成新陳代謝變慢， 讓你的身體都動起來！每天做不同的運動項目， 可以使慢跑40分鐘， 可以是游泳30分鐘， 還可以是做俯臥撐50個。 只要讓你的身體動起來就好！
4、喝綠茶或水
綠茶含有兒茶素， 這是一種抗氧化劑， 能夠讓靜止的身體提高百分之四的新陳代謝水準。 如果你不喜歡飲料， 那麼喝普通水都能幫助你的身體代謝迴圈。
5、釋放壓力
承受的壓力過大， 也會擾亂你的身體代謝。 學會釋放你的壓力， 每天抽出時間做冥想狀態， 有研究顯示， 冥想一個小時可以燃燒體內燃燒脂肪的酶高達90%。 或者你喜歡唱歌或者跳舞， 都可以練習一下。
