46歲雪姨泳裝自拍 運動纖體避免長贅肉

46歲雪姨清涼泳裝自拍， 透視裝展示姣好身段， 看上去更似妙齡少女！娛樂圈中不少女明星都能保持姣好的身材， 她們的塑形方法是什麼？普通人也許沒有太多的資源，

但塑形其實很簡單！大家只需在運動方面多花心思， 堅持鍛煉就能甩掉多餘的肉肉。 哪些運動最適合減肥？接下來就會推薦三種給大家。

1、游泳

游泳需要消耗大量的氧氣， 是最佳的塑形運動之一。 而且流動的水可以説明塑造曲線，

是一項全身型的減肥運動。 尤其是自由泳或者蝶泳， 它們消耗的熱量是比較多。 每次花費30分鐘， 游泳一次是慢跑的一至兩倍。 還能享受舒服的水中SPA， 讓你的肌膚水水嫩嫩的！

2、慢跑

隨著年紀的增長， 大家在跑步上面承受的強度會降低，

但慢跑一樣有減肥的效果。 根據自身的實際情況， 可以選擇隔天跑步鍛煉， 而且每次運動時長控制50分鐘。 這樣才能保證身上的脂肪有足夠的燃燒時間。

3、高溫瑜伽

基礎的瑜伽鍛煉相信大家都嘗試過， 但在高溫下練習瑜伽， 你又試過嗎？現在不少瑜伽房都有高溫瑜伽，

它們主要通過控制瑜伽課室的溫度， 讓你在一節課的時間裡燃燒更多的脂肪， 幫助身體成功排汗。 這種方式更適合不怎麼流汗的朋友， 而且排汗是燃脂瘦身最重要的一步。