減肥是一件痛苦的事情， 很大原因在於不能吃東西。 既要控制飲食和熱量， 又要維持身體的正常運行。 你有想過， 怎樣才能讓你的減肥之路走得更加順暢嗎？營養師推薦，
1、薑茶
也許你以為薑茶只有在生病的時候才能喝。 其實這是錯誤的！尤其是女性每個月都會來月事， 而且絕大部分人都有經痛的現象。 所以女性常喝薑茶， 既能作為飲料， 又可以緩解身體不適！
2、牛排
紅肉是膳食鐵的來源， 如果你正在減肥， 適當的食用一些紅肉是可以的。 尤其是女性普遍都有貧血的現象， 如果過度控制飲食， 會加重身體的不適。 在烹煮紅肉的時候， 避免油炸即可。 同時搭配蔬菜一起食用， 會更佳健康！
3、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜裡面富含各種營養物質， 能讓你的減肥目標更容易達到！它們還含有維生素A、C、B6和E和鈣和鉀營養， 這些都被證明有助於脂肪的燃燒。
4、天然益生菌優酪乳
完整的鈣可以幫助常委消化， 避免在減肥的時候出現便秘的症狀。 不僅如此一個大的研究發現， 飲食富含鈣的乳製品降低患經前綜合症的風險高達40%！所以， 女性朋友更加需要多吃！
5、黑巧克力
減肥不能吃甜食？但是你可以吃黑巧克力！沒錯， 已經有科學家證明， 黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力含糖量低， 可以滿足你甜蜜的渴望， 還能獲得豐富的鎂。
