隨著年齡的增長， 人體的新陳代謝會變得緩慢， 但很少人會意識到這一點。 身材發福走樣不再是年紀的戒口， 保持身材應該是你每天都要做的事情！怎樣才能在飲食上保持身材曲線？你應該吃對食物，
有一項研究發表在《美國臨床營養學雜誌》上， 超過120000人的飲食習慣在16年裡發現， 那些吃的食物包括精製穀物、澱粉和糖類的人， 可以獲得更多的熱量， 相比那些常吃堅果、乳製品、和某些水果和蔬菜。 還有不少的研究表明， 降低血糖指數可以幫助你成功減肥。 從這研究中可以得出， 你的飲食習慣是能否減肥成功重要因素！
1、那些吃優酪乳、海鮮、去皮的雞肉和堅果的人， 在減肥上最容易成功。 事實上， 有很多這樣的人只吃這些食物， 而他們的體重越來越輕。 然而， 研究人員發現， 體重增加和是否吃低脂和全脂乳製品沒有關係。
2、吃更多的紅肉和加工肉， 會讓你的體重增加， 特別是當肉搭配精製穀物或澱粉。 想要減肥有效果， 在吃肉的時候推薦搭配低糖分的食物， 如蔬菜。 如果你喜歡吃雞蛋和乳酪， 那麼很可能這就是體重增加的原因。
研究人員發現，
