鄧紫棋包臀裙現身小腹突出 女生瘦肚腩方法

鄧紫棋包臀裙現身， 小腹突出圓滾滾， 網友開玩笑：說好的的馬甲線、腹肌呢？近日亮相的鄧紫棋， 身穿露腹包臀裙現身， 但過緊的衣服反而讓肉肉更突出。

經常在網上曬健身照的鄧紫棋， 也許要再加強鍛煉？夏季的衣服都偏薄而緊身， 怎樣才能減掉肚子上的肉肉， 不那麼尷尬？分享女生瘦肚腩的方法， 兩大方面入手， 有效擊敗贅肉！

第一、飲食方法

胖從口入， 身上的肥肉都是吃出來的，

控制飲食是塑造身材的第一步。 如果你的體重基數比較大， 那麼除了蔬菜水果， 少量紅肉可以食用外， 其他脂肪含量較高的食物， 可以說是不能接觸到。 如果你原本身形比較正常， 想要練出肌肉的話， 可以多吃一些蛋白質食物， 如雞蛋、豆腐、豆漿， 還可以適當的吃蛋白粉， 這樣會更加容易練出肌肉。

第二、運動方法

塑形減肥最有效的方法就是做運動， 通常建議做有氧運動， 即可以消耗更多氧氣的運動。 例如跑步、游泳、騎單車、爬山、拳擊等等， 這些都能讓你的肌肉得到鍛煉， 而且燃燒的脂肪會更多！在做運動前， 都要準備好透氣吸汗的衣物， 還有做好運動熱身。 而且每次運動時間不能低於40分鐘， 否則效果不佳。