茄子是一種很好的減肥食物, 它含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分, 多吃不僅有助於人體消腫, 改善便秘情況,
一、蓉蒸茄子 原料:2根茄子、生薑、生抽、蒜頭、蔥花、鹽、糖、雞精。 製作: 1、將茄子去皮洗乾淨後切成10cm左右的長條, 蒜頭與生薑切成末備用。 2、將茄子放在盤中, 上鍋隔水蒸15分鐘。 3、往鍋中倒入少許的底油, 將蒜末, 薑末放入鍋中翻炒, 等到蒜末、薑末變色後, 加如點生抽、糖、鹽、蔥花以及雞精調味。 4、茄子隔水蒸15分鐘後取出, 倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水分, 澆上已經調好的調味均勻攪拌即可。
二、韓式拌茄子 原料:茄子、韓式辣醬、芝麻、蔥。
製作: 1、將茄子順長一切為二,
滴幾滴醋拌勻,
以免茄子變色。
2、將茄子放入鍋裡蒸熟,
放涼以後,
撕成條狀。
3、將韓式辣醬用少量的水調開,
加如一小勺醋、生抽、蔥末以及幾滴麻油,
澆在茄子上,
拌勻後灑上點芝麻即可食用。
三、什錦涼拌菜 原料:茄子、西芹、豆芽、萵苣、黃瓜、海帶、蘿蔔、豆苗、香菜。
製作: 1、將所有的材料洗乾淨切絲備用。
2、將所有材料一起放入開水中煮熟,
四、茄子肉餅 原料:4個茄子、100克豬肉碎、60克洋蔥、8個橄欖、2大匙蕃茄、1個蒜、適量牛油以及少量的麵包糠、百里香、鹽、胡椒。 製作: 1、將茄子切半, 然後沿著皮的內側切成1cm大小。 2、往茄子的表面塗上小麥粉;鍋燒熱後加油,