揭秘清除痘痘吃什麼好 三大食物助你快速清除痘痘

女性臉上長痘痘， 肯定會損傷肌膚健康。 那麼， 臉上長痘痘應該如何解決?健康飲食專家提示， 有一些美容飲食只要你能經常吃， 想要消除臉上的痘痘就不是難題了。 接下來， 小編我就為你介紹一些能美容的食物。
1.含鋅食物
導致我們長痘痘的原因很多， 其中體內缺鋅也是導致我們臉上長痘痘的原因之一， 除此之外缺鈣同樣是臉上有痘痘的主要因素之一。 因此專家建議， 在日常的生活中一定要注意保證體內鈣與鋅的補充， 特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物， 尤其是在長痘痘的期間， 儘量的多吃一些含鋅、鈣的食物， 可幫助我們有效的消滅痘痘。

並且經過研究發現， 鋅可以增強我們人體的抵抗力， 除此之外還能加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。 日常的飲食中含鋅的食物非常的豐富， 比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，

這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。 而含鈣的食物也非常的豐富， 大部分海產品中都含有大量的鈣質， 還有牛奶等。

2.維生素
日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預防以及消除痘痘， 專家指出， 要想預防臉上長痘痘， 在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。 其中維生素a對肌膚有再生作用， 在與鋅協作的基礎上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化， 同時還能夠有效的調節汗腺分泌， 從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。
而維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效， 維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 適量的補充這些物質可加速細胞生物氧化平復暗瘡， 不但可以去除痘痘同時還能淡化痘印。

生活中我們常見的食物中， 都含有大量的維生素， 含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，

一般都在綠葉蔬菜中較為常見。