其實女人臀部肥胖是有很多原因造成的，如果女人想要有效的瘦臀那麼首先就要找出造成自己臀部肥胖的原因，這樣女人才能夠好下手開始瘦臀，日常多數女人臀部肥胖就是因為自己總是坐著導致的，這也是女人臀部非常常見的原因。
肥胖原因1：長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數：
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。
肥胖原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
對抗招數：
可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。l另外，養成不蹺二郎腿的好習慣。
瘦臀運動一：轉腿 屈膝坐在地上，使腳掌儘量靠近大腿。雙手放在後面支撐地面。繃緊雙腳，慢慢先後向左和向右轉動膝蓋，儘量使雙膝碰觸地面。每側膝蓋重複練習10-20次。這個動作對於臀部減肥很有效。
瘦臀運動二：用臀部“行走” 伸直雙腿，坐在地上，手向前伸直。伸出右手，移動臀部帶動右腿向前移動。向前移動兩三次後逐漸加大移動的距離。做完右腿重複練習左腿。這個動作不但能減去臀部贅肉還能減去腹部贅肉呢。
瘦臀運動三：揮腿 站立，身體的左側靠近椅背，左手抓著椅背。右腿用力向前、向上、向右盡力擺動，每個方向各做10次。然後換左腿重複動作。揮動雙腿時要保持均勻的呼吸，要盡身體的最大限度擺動雙腿，這樣能更好地增加臀部肌肉的負荷，有效減去臀部脂肪，塑造線條。
瘦臀運動四：“半小橋”仰臥 仰躺，手掌放在大腿上，屈起雙膝打開雙腿，寬度約為肩寬。然後慢慢抬起雙腿和上身，用頭部和雙腳支撐身體。膝蓋不能向外打開，依然保持肩寬的距離，上身要抬高到身體能承受的最大限度，保持這個姿勢5秒，然後慢慢放下上身，重複練習這個動作10-15次。 瘦臀運動五：跨腿 側臥，右手肘彎曲成直角，支撐身體，手心向下。左手在腰部的位置扶地，雙腿用力支撐地面，使身體離開地面，然後放下，換左側臥。每側重複練習10次。這個動作能夠減少大腿和臀部脂肪。 臀部扁平、臀部肥大的MM都急需翹臀瘦臀的最快方法。翹挺的臀部不但能突顯女性的曲線，還能撐起衣服，增加魅力。因此常練瘦臀運動，為打造性☆禁☆感迷人臀部曲線努力練習吧。
