涼薯減肥有效嗎 超有效的涼薯減肥食譜詳解

涼薯個大， 皮薄， 肉脆， 味甘。 涼薯的形狀各種各樣， 涼脆， 味甘。 涼薯的形狀各種各樣， 涼薯卻只有個子大小的區別， 模樣卻始終保持著一種執著的扁錐體， 常見的在一兩斤， 大的可達五六斤。 涼薯的皮呈黃白色， 很薄。 剝了皮的涼薯潔白， 光滑， 令人愛不釋手， 涼薯可以生吃， 也可以炒熟吃。 生吃的味道有點像荸薺， 熟吃的話可以和肉一起炒著吃。 涼薯炒肉片， 肉片嫩， 涼薯脆， 別有一種風味。 這也許就是大家對涼薯的認識吧， 可是涼薯的熱量高嗎？吃涼薯能減肥嗎？涼薯是一種低熱高水分的食物， 就熱量而言， 食用涼薯是有減肥作用的， 不過前提是其他飲食得合理， 不能說食用大量脂肪後再食用涼薯也能減肥， 減肥得做到合理飲食， 適當運動， 保證睡眠， 穩定情緒等， 在這些的基礎上食用一些低能高水分高纖維的食物是有減肥作用的， 涼薯就是這樣的一種食物。

涼薯的水患有大量的碳水化合物， 但是總體上來說涼薯的熱量是很低的， 涼薯的熱卡為55大卡， 55大卡相當於我們步行15分鐘所消耗的能量， 跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量， 所以食用涼薯是有助於減肥的。 涼薯的百分之70以上都是水分， 食用時口感脆嫩， 多汁， 有生津止渴的功效， 適合做水果來食用， 可減少對其他水果的食用， 減少能量的攝入， 有助於減肥。  

地瓜減肥食譜一、麥仁地瓜湯
材料：新鮮地瓜250克， 麥仁100克。
烹調步驟：
1、一小碗麥仁隔夜泡好， 麥仁的表皮很硬， 要泡得久一些;
2、將泡好的麥仁放入壓力鍋， 也可以先蒸來了煮， 壓力鍋來得快， 不過也得加多多的水， 大火20分鐘;
3、沸騰後就可以加入地瓜塊， 三兩分鐘就好;
4、出鍋前加入適量冰糖， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。