這些才是絕對有效的健康快速減肥食譜大全，趕緊拿走不謝

說到減肥， 方法可謂一大堆， 然而真正能幫助大家安全高效遠離肥胖困擾的當屬健康快速減肥食譜。 因為採用健康快速減肥食譜減肥，

不僅不用忍受節食之苦， 而且還能幫助改善不良飲食習慣。 那麼， 能幫助大家安全高效擺脫肥胖困擾的健康快速減肥食譜有哪些呢？下文中， 小編就為大家詳細介紹了五款絕對有效的健康快速減肥食譜大全， 想要輕鬆高效瘦身， 就趕緊開始學習製作吧！

肥胖與飲食的關係

所謂“胖從口入”是很有道理的， 從飲食角度講， 進食能量過多、消耗過少， “總收入”大於“總支出”， 攝入的不論是脂肪、糖類， 還是蛋白質， 經過一系列的消化吸收， 最終產生的多餘能量都會以脂肪的形式貯存於體內， 使人逐漸發胖起來， 這也是大多數肥胖者發胖的主要機制。

知道了飲食與肥胖的關係後， 大家就應該更好地節制飲食， 預防和治療肥胖。

不過， 為了達到快速減脂瘦身目的而一味盲目節食的做法並不可取， 真正能幫助大家安全高效減脂瘦身的方法是在合理飲食的基礎之上搭配使用火爆輔瘦品牌Amywish。 眾所周知， Amywish是一款擁有食品級保證的專業輔瘦， 旗下的S速效套裝系列， 不僅能夠説明大家徹底清除堆積在消化系統內的大量脂肪和毒素， 而且還能為人體每日所需提供全面營養， 致使你的內在變得非常強大， 從而徹底遠離肥胖困擾！

五款超健康快速減肥食譜 絕對高效享瘦

健康快速減肥食譜一、乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾， 聖女果5個。 配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。 做法：①草蝦略炸， 蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。 ②調味料入蝦， 轉小火收幹即可盛盤， 撒上些許聖女果裝飾即可。 小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪， 所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素， 減少脂肪在體內堆積。 所以， 常食此款健康快速減肥食譜， 對減脂瘦身有極大的幫助。

健康快速減肥食譜二、黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。

配料：香菇、香菜各少許。 做法：①大黃瓜削皮切片， 鮑魚菇、香菇切條。 ②金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮， 再加一些香菜即可。 小編點評：黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。 金針菇不僅營養豐富， 也可以改善便秘。

健康快速減肥食譜三、雙菇涼瓜絲

原料：涼瓜(即苦瓜)150克， 香菇100克， 金針菇100克。 配料：薑、醬油、糖適量。 做法：1、將涼瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲;2、香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨;3、油爆薑絲後， 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽， 同炒至涼瓜絲變軟;4、將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。 小編點評：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素， 可減少脂肪的吸收。 所以， 雙菇涼瓜絲也是一款值得嘗試的超健康快速減肥食譜！

健康快速減肥食譜四、枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條， 枸杞子12克。 配料：豆油、蔥、薑、胡椒麵、鹽、味精適量。 做法：1、將鯽魚去內臟、去鱗， 洗淨， 蔥切絲，薑切末;2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻;3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精後即可食用。小編點評：此款健康快速減肥食譜非常適合愛美人士，因為枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，所以有利減肥。

健康快速減肥食譜五、三絲拌蟶子

原料：鮮蟶肉400克，熟火腿絲25克，水發香菇絲50克，嫩薑末10克，青椒絲100克，芹菜1棵。做法：1、蟶肉煮熟撈出;2、青椒絲焯水，同香菇絲一起用煮蟶的原汁煮入味;3、蟶肉、熟火腿絲、香菇絲和青椒絲加調料拌勻裝盤，芹菜段焯水圍邊，撒胡椒麵，淋香油即成。小編點評：蟶子能利尿、去濕、清熱；菇絲能吸脂；芹菜能降血壓、去脂。三者搭配製作出來的美食絕對適合減肥人士食用。

小編介紹的這五款健康快速減肥食譜，是不是讓大家對飲食瘦身有了更全面的瞭解？減肥，並非一定要節食，食材搭配合理且營養均衡的健康快速減肥食譜，才是幫助大家徹底擺脫肥胖困擾的最佳方法。不過，在採用健康快速減肥食譜減肥時，一定要注意適量運動，這樣瘦身效果才能更持久！

蔥切絲，薑切末;2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水，稍燜片刻;3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精後即可食用。小編點評：此款健康快速減肥食譜非常適合愛美人士，因為枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，所以有利減肥。

健康快速減肥食譜五、三絲拌蟶子

原料：鮮蟶肉400克，熟火腿絲25克，水發香菇絲50克，嫩薑末10克，青椒絲100克，芹菜1棵。做法：1、蟶肉煮熟撈出;2、青椒絲焯水，同香菇絲一起用煮蟶的原汁煮入味;3、蟶肉、熟火腿絲、香菇絲和青椒絲加調料拌勻裝盤，芹菜段焯水圍邊，撒胡椒麵，淋香油即成。小編點評：蟶子能利尿、去濕、清熱；菇絲能吸脂；芹菜能降血壓、去脂。三者搭配製作出來的美食絕對適合減肥人士食用。

小編介紹的這五款健康快速減肥食譜，是不是讓大家對飲食瘦身有了更全面的瞭解？減肥，並非一定要節食，食材搭配合理且營養均衡的健康快速減肥食譜，才是幫助大家徹底擺脫肥胖困擾的最佳方法。不過，在採用健康快速減肥食譜減肥時，一定要注意適量運動，這樣瘦身效果才能更持久！