揉肚子減肥有用嗎？ 減肚子的幾大誤區需瞭解

每天揉肚子能減肥嗎？這招兒好使嗎？小編用自己的親身經歷告訴你：堅持8年的早晚揉腹部的動作， 並沒有使我的腹部瘦下來，

可這個養生小動作停下來3年， 我的肚子卻變大了， 體重增長了12斤。 這一嚴酷的現實使我聯想到姚明常說的一句話：努力不一定成功， 放棄一定失敗！

就算是再瘦的MM都有可能會有小肚子， 而且腹部的贅肉也是最難減的地方， 讓姑娘們都很頭痛。 小肚子的成因很多， 只要你平常經常久坐又不愛運動， 吃飽飯之後不是去散步而是作者看電視， 那你就要注意了。 想要全身上下都要保持完美曲線， 首先就要攻克腹部脂肪哦！小編教你如何減肚子， 幫你避開收腹誤區， 減肥不做無用功， 減肚子更有動力！
減肥不做無用功
■ 減肚子誤區——你犯過嗎？
‖閒置時間仰臥起坐
聽說仰臥起坐能夠減肚子， 既不浪費太多時間， 又不會有副作用， 想起來的時候就可以做上個幾分鐘， 但是長時間下來卻發現沒多大效果， 這是為什麼？其實是因為姑娘們在做仰臥起坐的時候通常都只堅持1到3分鐘， 短時間的運動最多只是給脂肪熱身， 並沒有達到脂肪燃燒的效果， 如果想要通過仰臥起坐減肚子， 那就試著每天堅持10分鐘以上吧。
‖高強度的運動可以鍛煉腹部贅肉

姑娘們可能會覺得高強度的運動能夠大量的燃燒脂肪， 快速減掉贅肉， 其實並不是這樣的。 盲目的加大減肥強度不但對減肚子沒有任何效果， 可能還會因為運動強度太大拉傷了筋骨， 影響身體健康。 所以在選擇運動減肚子的時候， 最好是選擇強度適中的適合自己體質的運動鍛煉。

‖節食可以減肚子
想要減肥減肚子， 只要不吃東西自然就會瘦下去了！STOP！這種減肥思維是萬萬不可採用的。 長期節食不但會造成身體營養吸收不良， 同時還會影響身體的營養供給， 減慢血液迴圈的速度， 從而導致新陳代謝也減慢， 影響身體的正常排毒迴圈， 無法健康有效的瘦身。
‖只吃水果和蔬菜
覺得水果和蔬菜含有豐富的維生素， 不但可以清腸毒， 還可以排毒減肚子。 但是如果只吃水果和蔬菜， 身體的營養物質就沒有辦法保持均衡， 無法給身體補給足夠的能量， 對減肥沒有太大的幫助。 而且在有些水果和蔬菜中也會含有豐富的澱粉成分， 這可是會讓我們增肥的減肥大敵， 要選擇合適的減肥果蔬。
‖大量喝茶可以減肚子

喝茶刮油減肚子其實是很有效的減肥方法， 但是有些姑娘們因為在初期看見了效果， 後期就開始加大喝茶的分量， 想要快速減掉小肚子。 其實這麼做是十分不健康的。 茶葉含有大量的咖啡鹼， 會不斷的刺激腸胃， 讓身體總是處在一種饑餓的狀態下， 你會不自知的加大自己吃東西的分量，

小肚子不但沒減下來， 反而還讓自己變得胖嘟嘟的， 所以喝茶減肚子的也要講究適當。

■ 減肚子妙計對抗可惡肚腩
‖要學會喝水
喝水也要學？如果你想減肚子， 這是必須的。 掌握正確的喝水時間可以讓你的肚子贅肉快速消滅掉哦。 很多MM肚子上的贅肉可能不一定是堆積的脂肪，也有可能是消化迴圈的一些雜物排不出來堆積在腹部所致。只要把這些毒素排出來，小肚子也會跟著凹下去。早上起來記得空腹喝一杯水，開水、淡鹽水、蜂蜜水皆可，小肚子肯定會慢慢消掉。
‖要學會按摩
堅持按摩小肚子也是減掉腹部贅肉的一大好方法。按摩的時候記得要先將雙手放在肚子上，以肚臍為中心，雙手手指分別放在肚臍兩邊，根據順時針和逆時針的方向，畫圓圈按揉腹部。每邊各按摩50次。這個按摩可以促進腸胃蠕動，通過增加腹部溫度來促進腹部脂肪的分解。
‖多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜大多含有豐富的膳食纖維，既能促進食物的消化，又能增加飽腹感。每天吃水果蔬菜是治療和預防便秘的最簡單方法。只有順暢排毒了，才能給給小肚子減負，打造平小腹。
‖隨時隨地挺胸收腹
無論是坐著還是站著的時候都要保持抬頭挺胸收腹的好習慣。不然會很容易因為姿勢不良而擠出肚子贅肉。
‖飯後散散步
如果想徹底減小肚子贅肉，飯後一定不要馬上坐下或者躺下。最好是在飯後出去散散步，多走走，不給脂肪留守肚子的機會。尤其是午餐後，是最容易造成腹部贅肉的時間，因此一定要重視飯後散步的習慣，堅持散步半小時左右才能杜絕贅肉後患。

很多MM肚子上的贅肉可能不一定是堆積的脂肪，也有可能是消化迴圈的一些雜物排不出來堆積在腹部所致。只要把這些毒素排出來，小肚子也會跟著凹下去。早上起來記得空腹喝一杯水，開水、淡鹽水、蜂蜜水皆可，小肚子肯定會慢慢消掉。
‖要學會按摩
堅持按摩小肚子也是減掉腹部贅肉的一大好方法。按摩的時候記得要先將雙手放在肚子上，以肚臍為中心，雙手手指分別放在肚臍兩邊，根據順時針和逆時針的方向，畫圓圈按揉腹部。每邊各按摩50次。這個按摩可以促進腸胃蠕動，通過增加腹部溫度來促進腹部脂肪的分解。
‖多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜大多含有豐富的膳食纖維，既能促進食物的消化，又能增加飽腹感。每天吃水果蔬菜是治療和預防便秘的最簡單方法。只有順暢排毒了，才能給給小肚子減負，打造平小腹。
‖隨時隨地挺胸收腹
無論是坐著還是站著的時候都要保持抬頭挺胸收腹的好習慣。不然會很容易因為姿勢不良而擠出肚子贅肉。
‖飯後散散步
如果想徹底減小肚子贅肉，飯後一定不要馬上坐下或者躺下。最好是在飯後出去散散步，多走走，不給脂肪留守肚子的機會。尤其是午餐後，是最容易造成腹部贅肉的時間，因此一定要重視飯後散步的習慣，堅持散步半小時左右才能杜絕贅肉後患。