怎樣瘦胳膊上的肌肉？ 幾大鍛煉方法為你塑造纖細手臂

纖細的手臂充滿了女性的魅力， 但是如果鍛煉的方式不恰當的話， 會導致手臂處的肌肉過於的發達， 對於男孩子來說這是一件好事，

但對於女孩子來說就並非如此了， 那麼怎麼瘦手臂上的肌肉呢?一起來看看吧。

怎麼瘦手臂上的肌肉
1、正確鍛煉方法
對於女孩子來說， 鍛煉可能並不是為了使肌肉變得發達， 而只是為了減去多餘的脂肪， 但是如果鍛煉的方式不正確， 就會導致手臂上的肌肉變得碩大， 所以要想瘦手臂上的肌肉， 首先要做的就是要養成鍛煉的方法， 比如說在鍛煉之前必須要做熱身運動， 鍛煉的時候不要一下子就給自己很高的要求， 要循序漸進， 鍛煉過後要適當的做按摩， 這樣可以使肌肉不至於過度的發達。
2、良好生活習慣

平時吃飯的時候不要狼吞虎嚥， 這樣不會使人產生飽腹感， 減肥也就很難了， 所以要想瘦手臂上的肌肉，

要做到吃飯的時候細嚼慢嚥， 這樣可以減少進食量， 肌肉得不到足夠的營養供應， 就會自己慢慢瘦下來。 平時可以多對手臂進行按摩， 洗澡的時候氣溫比較高， 人體很容易出汗， 這個時候按摩的效果是最好的。

文就是關於怎麼瘦手臂上的肌肉這個問題的簡介。 睡覺的時候要放鬆手臂， 這樣也可以讓手臂變得很瘦， 不少人是因為水腫導致的手臂肥胖， 這種情況可以用食療的方式來改善， 紅豆薏仁和淮山等食物在這方面有著很好的功效。
認識肌肉型手臂

肌肉型胖手臂主要是由於大量運動造成的， 雖然脂肪比較少， 但一旦停止運動又不改變以往的飲食習慣， 熱量很難消耗， 使脂肪大量增加並囤積在經常運動的部位， 如手臂， 就會造成手臂肥胖。

因此， 這種類型的應當適當減少進食量， 最好在月內進行3~7天的斷食法， 將部分脂肪代謝掉， 生成肌肉。 在恢飲食後， 平時只吃7 分飽， 口味應清淡。 下午三點之後用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點， 晚餐儘量少吃肉， 以素食為主。

女人的美麗是吃出來的， 但是這種“吃”並不是暴飲暴食， 也不是三天飽餐兩天餓肚， 更不是不分時間傻頭傻腦地吃， 而是應當有選擇地、有節奏地、有計劃地吃。 同時， 不能只追求無限的瘦臂效果， 還應當注重對身體的調養， 否則女人就會像一朵失去了根須的花，

過早調零與衰敗。 其實， 瘦身與調養並非兩個相悖的概念， 只要在l種營養的均衡攝取的同時， 重點選擇一些具有消脂、消水腫的食物， 即使不刻意節食也能讓臂膀纖細、健美的狀態。