7月份到來後, 不少女生開始準備比基尼, 想要在沙灘上大放異彩!但現實是經過大半年的吃吃喝喝, 你身上已經堆積了不少的肥肉。
1、短期節食
雖然節食對身體不好, 但只要控制好時間, 短期節食能讓你更快的瘦下來!每天食用沙拉餐, 用綠色的蔬菜代替那些肉類或者碳水化合物。 大約五天時間, 你就能看到脂肪遠離你爹身體。
2、局部瘦身
局部瘦身可能是最快的減肥方法, 你可以選擇各種不同種類的泳裝, 以此來掩藏你身上的肥肉。 同時有針對性的塑形瘦身, 這樣子“完美”的身材就能擁有!制定一個局部瘦身計畫, 會讓你的肌肉線條變得更加美好!
3、只做有氧運動
一般來說, 太多的有氧運動並不是最有效的方法。 但運動應該是讓你的身體適應, 同時過多的有氧運動可以防止你的身體肌肉流失。 沒有力量訓練, 你的身材也是不夠完美。 專注於高強度間歇訓練, 比如跳繩會燃燒脂肪, 同時構建和維護肌肉。 每天做10到20分鐘的劇烈運動,