工具/原料
沙發,床,瑜伽墊,抱枕
方法/步驟
人體仰臥， 將胸部墊高， 使腹部平面與水平面成10-20度夾角
將腹部瘦身器置於上腹部
放鬆腹部瘦身器,因重力作用會從上腹部滾動至下腹部， 整個過程中腹部從上腹至下腹部呈現一個連續的波狀運動.通過腹部瘦身器的波動伸展腹肌的來達到消耗腹部脂肪的作用,實現腹部的減肥。
當腹部瘦身器滾動到下腹後,用雙手將腹部瘦身器重新在放置到上腹部,完成一迴圈過程.
增加迴圈過程,因每次做功時間短,人體不易疲憊,只要躺在沙發上或床上,一邊看電視，
有些用者,腹部表面脂肪也較多,介於波動伸展腹部瘦身法,在放鬆腹肌狀態下,所去脂肪多為腹內脂肪,對腹部腹肌外,腹部外層脂肪去除不明顯,可在放鬆腹肌鍛煉方式前增加10分鐘,收縮腹肌狀態下的滾動方式,此鍛煉方式專門減除腹部表皮脂肪.使用者可根據自身狀況增減.
因為主要用於波動伸展法實現腹部瘦身,但還可用以胸肌,腹肌,手臂肌群,背部肌群的鍛煉.增肌部分為個人選用
有許多朋友想看看,瘦身前後對比照片,為增加大家的信心,增加波動伸展腹部瘦身法,使用前後對比圖.
注意事項
分階段增加重量,達到由輕及重的目的
腹部手術後應完全康復後才能使用此方法。
因人體素質不同,各人應根據使用後的實際狀況調整腹部瘦身器負載重量及運動時間。
如使用後，
第二天有腹痛，
應休息一天，
讓腹肌得到恢得後再開始鍛煉
