複胖太可怕！改善體質就好了呀！7招助你養成易瘦體質！

第1招、睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時候， 會依靠副交感神經來修護腦部及身體， 睡前泡個熱水澡， 可以有助於交感神經和副交感神經執行其任務，

最佳的泡澡時間是睡前30分鐘， 最晚也別超過一個小時， 夏天約攝氏37度， 冬天則以攝氏39度為佳。 這樣泡澡放鬆不僅有助於睡眠品質， 也能漸漸養成易瘦體質。

第2招、睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養成易瘦體質的關鍵，

睡前喝一杯接近常溫的水， 能夠促進體內迴圈， 防止基礎代謝率下降；至於多少的水量會導致隔天的水腫， 就要依個人體質來應對了。 想瘦的更快， 再推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐， 如瘦立美、安利、雅芳金三角等， 其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果， 及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力， 2009年被美國頂尖雜誌Vogue譽為“迄今最快最健康的減肥產品”， 60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利， 出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下， 並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第3招、有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時大快朵頤， 但晚餐時就儘量對肉類敬而遠之。 原因是人體需要比較多的時間來消化肉類， 且白天活動量較大， 熱量消耗起來相對容易。

第4招、優酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優酪乳可以促進排便， 其實睡前喝杯優酪乳， 其中的有益菌可以在腸道停留較久的時間， 才能真正發揮優酪乳活絡腸道菌群的功效。

第5招、充足的睡眠

睡眠時間對身體來說， 正是自我修復的上工期間， 因此睡眠時間越少， 身體修復的效能就減少， 能夠回復的精力也有限。 睡眠中本應消耗掉的能量， 會轉以脂肪的形式堆積在體內， 不足的睡眠時間也會導致內臟肌肉沒有受到足夠的修復， 身體代謝變差， 這樣就更難瘦下來了。

第6招、注意吃東西的順序

總是從最喜歡的東西開始吃的人，只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！先吃沙拉與湯品等，接著是富含蛋白質的主菜，最後再攝取米飯及麵包等碳水化合物，就可以減緩血糖的上升。

第7招、讓糖類更容易燃燒

成為肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B群的食材。例如米飯配雞蛋與納豆，或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此，就成為容易燃燒糖類的組合，就能更接近易瘦體質，趕快調整下你的減肥食譜吧！

想要徹底告別肥胖，一定要養成良好的生活習慣，把減肥變為自己的一個習慣。再挑一款好的營養減肥餐輔助，永葆苗條身材真的好簡單。

第6招、注意吃東西的順序

總是從最喜歡的東西開始吃的人，只要改變飲食的順序就可以成為易瘦體質！先吃沙拉與湯品等，接著是富含蛋白質的主菜，最後再攝取米飯及麵包等碳水化合物，就可以減緩血糖的上升。

第7招、讓糖類更容易燃燒

成為肥胖根源的糖類最好搭配含有維他命B群的食材。例如米飯配雞蛋與納豆，或是鮪魚及鰹魚等生魚片做配菜等等。僅是如此，就成為容易燃燒糖類的組合，就能更接近易瘦體質，趕快調整下你的減肥食譜吧！

想要徹底告別肥胖，一定要養成良好的生活習慣，把減肥變為自己的一個習慣。再挑一款好的營養減肥餐輔助，永葆苗條身材真的好簡單。