如何按摩手臂減肥才有效？ 教你如何輕鬆減肥緊致贅肉

有時候想要減掉“蝴蝶臂”其實不太容易。 今天小編為大家介紹一套手臂穴位按摩方法， 對恢復手臂線條效果非常好， 若同時在配合一些瘦手臂的運動， 效果更是會立竿見影。
手臂穴位：
阿是穴， 手臂自然下垂最高處的壓痛點。 作用：暢通氣血， 分解脂肪， 針對手臂鬆弛粗壯， 能起到收緊和纖細手臂的作用。
曲池穴， 彎曲手肘成直角， 肘彎橫紋盡頭處。 作用：針對人體的消化系統， 血液循環系統， 內分泌系統等均有明顯的調整作用。
手三裡， 彎曲手肘成直角， 肘橫紋下2寸處。 作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
方法1 手臂點按法
用拇指端按壓在穴位上， 逐漸用力， 以感到酸麻脹為止。
1、點按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感， 原地打3圈， 慢慢放開， 重複5分鐘。
2、點按曲池穴
按壓曲手臂揉搓法

四指併攏伸直， 關節處微微彎曲， 找准穴位， 以畫圈狀按摩。

1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三裡
用手掌大魚際揉按手三裡1分鐘。
point：1、按摩時手肘關節要自然彎曲， 手腕放鬆， 手指自然伸直。
2、揉搓時手掌要緊貼體表， 以帶動皮下組織一起活動。
方法3 手臂拍打法
用手掌或專業拍打工具， 在正確的穴位上進行拍打。
1、拍打阿是穴
經絡拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經絡拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三裡
經絡拍打板或空心拳敲打手三裡2分鐘。
point：1、拍打時要保證手掌或工具準確接觸到穴位。
2、拍打時用力要均勻， 動作要持續有節奏。

擁有纖細的手臂讓然看著上半身也會覺得格外的協調， 相比其他部位的減肥方法， 手臂減肥是最方便快速的。 那麼今天小編就教給大家穴位按摩手臂減肥法， 讓你的手臂又細又長。 讓你擁有更加完美的手臂曲線， 想穿什麼衣服就怎麼穿。
1、按摩淋巴
將一隻手臂向上舉起， 然後用另外一隻手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。 對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均勻， 將兩隻手臂伸直， 緊貼著耳朵， 這時候在按摩小拇指根部位置， 持續時間為五秒鐘。
5、按摩三裡穴
放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲， 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態， 另一手握住手臂外側肘關節處， 從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
接著最後通過食指、中指以及無名指對後肩進行按摩。
這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在於要掌握好準確的穴位， 按摩的同時促進血液迴圈， 消除胳膊的水腫。