現在妹子們越來愈多“老公”了，可對“男神”要求也越來越高，不僅要有小鮮肉的美顏，還要有型男的精壯身材；或者大叔的滄桑，配上性☆禁☆感的人魚線……但變成上班族後，一天到晚都在工作，腹肌人魚線就沒指望練成，剩下的只有一個大大啤酒肚……不要緊！今天跟著來學習下面三招，一起來變人魚線男神吧。
要做“男神”最主要的是什麼，打照一副精壯的身材啊。而且運動是必不可少的，覺得健身房的器材複雜難用？來跟著小編來，把這幾個運動學起來。迴圈運動示範
迴圈運動可是健身房裡最受歡迎的鍛煉方法之一，而以下3組動作連續不休息做完為一個迴圈，稍做休息後共重複3個迴圈，就能幫助降體脂。
動作1：坐姿撐體
這個動作看上去好像很簡單，但是練後可能會有疼痛感，這是正常的現象。
Step 1
取穩固不移動的椅子，采坐姿，雙手置身體兩側預備。
這動作主要鍛煉大家的腹肌和二頭肌，練完後可能會有輕微的撕裂感哦，不過不許要太過擔心.
Step 2
腹部收緊，雙手撐起身體，維持穩定不晃動20秒後回到Step1。此動作可鍛練胸肌、三頭肌、腹部核心肌群。動作2：引體向上
Step 1
取毛巾纏繞單杠，雙手握毛巾兩端取代抓單杠。利用雙手將身體支撐離地。整個動作要堅持兩到三分鐘哦，雖然過程有點酸痛感，但是要堅持住哦。
step 2
腹部收緊後用雙手力量將身體往上拉至手肘呈90度，回Step 1，重複8~12下。
進階版
如果覺得動作強度不夠，在將身體往上拉時，雙腳做踩腳踏車動作，需注意身體仍要維持穩定不晃動，可加強鍛煉腹部核心，同時增加心肺訓練，提升燃脂效果。
動作3：單腳深蹲
Step 1雙手抓懸吊式訓練繩或TRX，維持身體平衡，右腳抬離地，左膝微彎。
Step 2
臀部往後深蹲至右大腿與地面平行，左腳踩穩，右腳往前伸，重複8~12下。
這動作主要是鍛煉大家的臀部和大退的肌肉哦。
Step 3
換將左腳抬起離地做深蹲，重複這個動作8~12下。
鍛煉意在堅持，不是練出了人魚線腹肌線它就會一直存在，偷懶不運動一個月，它就可能隨時消失掉，所以一定要堅持，反復練.
