杜海濤百天瘦30斤， 肚子平坦了、臉蛋更尖了， 最重要的是俘獲了女神沈夢辰的心！一直以來身材都比較肥胖的杜海濤， 從去年開始就堅持運動減肥。
杜海濤原本體形比較壯， 而且體重基礎大， 身上的脂肪比例多。 這類型的朋友想要減肥成功， 首先要做全身的燃脂運動。 所以杜海濤一開始就通過跑步打卡的方式， 堅持每天跑步， 燃燒身上的脂肪。
跑步減肥是最佳的運動之一， 它能鍛煉你的心肺功能， 同時讓整個身體的肌肉度活動起來。 在跑步前， 一定要做熱身準備。 除了基礎的壓腿、原地跳外， 還需要活動手腳部的關節部位， 以免運動過程中會受傷。
除去熱身運動的10分鐘， 真正的跑步時間必須在50-80分鐘之間， 這樣子才會有足夠的時間讓脂肪燃燒。 跑步結束後， 不能立馬坐著或者躺下， 可以利用走路散步的時間， 緩衝一下身體， 逐漸平緩下來。 而運動結束後， 只能引用涼白開水， 想要進食的朋友至少要過半個小時以上。
