有些人花了大把功夫在減肥上， 成效不明顯， 為什麼？你可能在減肥的哪個環節出了錯， 也可能是你的減肥計畫不適合你， 但這些都可以改正。 有些減肥技巧， 只要你願意嘗試， 你就會體驗不一樣的減肥效果。
1.同手同腳走路
一般人走路都是左手右腳或左腳右手的擺動走路， 同手同腳還會被別人笑。 但研究發現， 同手同腳走路需要花費2倍的力量保持平衡。 因為在這一過程中， 你的注意力會集中， 大腦會調動全部注意力在腳下， 新陳代謝率會隨之上升25%。
所以， 平常散步的時候， 可以多試著同手同腳走路。
2.第一個點餐有助減重
美國伊利諾的新研究發現， 一桌人集體點餐時， 大家會傾向於與身邊的人一致。 為什麼呢？就像你和一群朋友出去逛街一樣， 你的朋友都看上了一個款式的衣服， 到最後， 你也會跟著買這個款式的衣服。
所以作為正在努力減肥的女生， 你要爭取第一個點餐， 儘量都點那些低熱量、纖維量高的食物， 旁人再跟著你點的時候， 你就不會忍不住吃高熱量的東西啦。
所謂點餐也是有技巧的。 在上主食前， 你最好點一碗湯或者果汁， 在飯前先喝一點東西， 可以減少胃空間， 從而減少食量。
點餐時， 要注意每道菜的名稱， 像是一眼就看出來是煎炸的， 就不要點了， 吃上一塊炸雞翅， 你的減肥效果都可能大大降低。
3.3個月調整一次運動計畫
我們的身體會隨著時間而習慣一樣東西的存在， 運動也不例外。 也許我們身體一開始對一樣運動可能產生較高的新陳代謝率，
所以建議大家每三個月調整一次自己的運動計畫， 換一種運動。
建議大家將有氧運動和力量訓練結合起來， 這樣更有利於熱量散發和鍛煉肌肉的線條美。 我們不是國家運動員， 所以每一次的運動量沒必要太大， 對我們來說， 太大的運動量很可能會損耗到健康， 所以每一次運動沒必要達到自己極限， 超量運動反而會引起減肥效果反彈。 一般來說， 剛開始的時候每天固定半小時的運動， 對我們來說就足夠了。
4.煮菜加把辛香料
有些人的飲食偏清淡， 清淡飲食可以養生， 但是對減肥的人來說， 如果在煮菜時加入一些天然辛香料， 可以促進體內新陳代謝，
辣椒、大蒜、薑等都是屬於辛香料， 這些東西對人體具有刺激作用， 能使人體升溫， 加速新陳代謝。
辣椒具有辣椒堿， 可以消耗脂肪， 並且會刺激人體的腎上腺， 進而加快新陳代謝， 並且快速的消耗熱量， 但辣椒刺激太大， 多吃會傷害到胃粘膜， 所以不宜多吃。
大蒜屬於陽性食物， 具有刺激性， 所以身體虛的人食用大蒜具有良性進補效果， 增強體力， 也就會促進身體新陳代謝。 大蒜還能減少體內的脂肪。
薑中含有醬油酮， 它會參與新陳代謝， 使身體攝入的能量盡可能不轉化為脂肪， 堆積在皮下。
所以炒菜時可以常用這些佐料， 既可以減肥， 味道也很鮮美。
5.少看電視、電腦
很多人都有邊吃飯邊看電視或者玩電腦的習慣， 這是減肥大忌。 在進行減肥飲食控制期間， 邊看電視邊吃飯會導致大腦轉移注意力， 從而不知不覺就攝入過量食物。
而且現在很多年輕人都是夜貓族， 不到淩晨絕對不睡覺， 每天晚上就盯著電腦， 直到困到不行， 才依依不捨地離開電腦， 這樣對減肥是不行的！年輕人每天需要保證7小時睡眠的睡眠時間，另外，晚上11點到2點是身體排毒時間，每天那麼晚睡覺就錯過了身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。
所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。
提升新陳代謝率其實很簡單。首先，有規律的生活作息，是很有必要的。其次，你要保證三餐正常，有些人為了減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會降低新陳代謝率。晚上要準時睡覺，保證充足的睡眠時間。只要你持之以恆，新陳代謝率提升了，自然也就瘦下來了。
6.七分飽
減肥自然要遠離高卡路里食物，親近低熱量的健康食物。但是任何事情都得有個度，不能因為食物熱量比較低，就可以吃到胃都撐起來了，這樣累積熱量多了，照樣也是會胖的。
所以最明智的做法是，吃飯只要七分飽。七分飽既不會太飽，也不會感到餓，剛剛好。
這樣對減肥是不行的！年輕人每天需要保證7小時睡眠的睡眠時間，另外，晚上11點到2點是身體排毒時間，每天那麼晚睡覺就錯過了身體排毒期，間接影響身體的新陳代謝速率。所以我們平常要少看電視，少玩電腦，保證良好的睡眠。
提升新陳代謝率其實很簡單。首先，有規律的生活作息，是很有必要的。其次，你要保證三餐正常，有些人為了減肥而不吃正餐，這樣的做法不可取，不吃飯會降低新陳代謝率。晚上要準時睡覺，保證充足的睡眠時間。只要你持之以恆，新陳代謝率提升了，自然也就瘦下來了。
6.七分飽
減肥自然要遠離高卡路里食物，親近低熱量的健康食物。但是任何事情都得有個度，不能因為食物熱量比較低，就可以吃到胃都撐起來了，這樣累積熱量多了，照樣也是會胖的。
所以最明智的做法是，吃飯只要七分飽。七分飽既不會太飽，也不會感到餓，剛剛好。
