有些人喜歡在早晨吃飯之前空腹吃蘋果， 覺得對身體有好處， 可以適時補充維生素， 而且蘋果還增加飽腹感， 還有人直接用它代替早餐。
對於人體來說， 經過一夜的睡眠， 從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經過了九個小時。 而這九個小時我們雖然處於沉睡之中， 可是我們的身體卻依舊在維持運轉， 消耗了大量的糖類和營養物質。 這時候， 在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。 所以， 早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法， 因為蘋果中含有很多的果糖， 而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的， 能夠快速補充能量， 是比較好的。 此外眾所周知， 西諺有說過：An apple a day， keeps the doctors away， 蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養物質， 空腹吃蘋果可以幫助消化，
早上僅僅吃蘋果也是不夠的
想必很多愛美的減肥人士都知道的， 吃蘋果還有利於消化， 增加飽腹感， 所以就有人用蘋果來直接替代早餐。 專家說了， 這種做法也是不夠科學健康的， 雖然蘋果的好處多多， 但是也不能夠替代基本食物中的營養， 只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。 如果是代替早餐的話， 營養還是遠遠不夠的， 因為本身它會促進消化， 所以在數個小時之後就會感覺饑餓，
吃蘋果瘦身， 又是一個瘋狂的“單一食物減肥法” 了， 它強調一天三餐光吃蘋果與喝水， 保證能快速減重。 話是沒錯， 它真的能快速瘦身， 但我向你保證， 複胖的速度也會很快。 一顆中型的蘋果熱量大約40大卡， 而且它的果膠含量豐富， 若配上大量的水， 能使這種水溶性纖維的果膠膨脹， 讓人有飽足感。
就算你一天吃十個蘋果， 熱量也不會超過500大卡， 比一個麥當勞的大麥克漢堡熱量還低， 所以減肥期間， 天天只吃蘋果鐵定會瘦：光吃蘋果瘦身會有什麼問題？但是， 仔細分析蘋果的營養成分，
1、缺少蛋白質
長期單吃這種低蛋白的食物， 身體少了蛋白質修補各種組織， 很多酵素無法合成， 新陳代謝倉會緩， 芎者.肌肉開始分解， 這又犯了減重最大禁忌。 一旦肌肉變少， 身二尹淺菴肪的最大工廠效力驟減， 以後一吃任何食物， 馬上會複胖。
就算你一天吃十個蘋果， 也無法提供我們身體所需的“糖類”， 一旦血糖不夠的時候， 身體就必須去分解肌肉， 利用肌肉中的氨基酸去製造血糖， 再一次犯了減重減到肌肉的大忌。
3、脂肪不足
蘋果中的脂肪含量低， 雖說減重必須控制油脂， 但油脂中仍有一些必需脂肪酸是人體不能缺少的， 這些必需脂肪酸和我們的免疫能力、代謝功能息息相關。
千萬不要拿自己的身體健康開玩笑， 為了瘦身， 長期只吃蘋果。 但老實說， 一切錯誤不在蘋果本身， 而是有些人在蘋果減重上做了錯誤示範。 其實減重期間善用蘋果， 它會是一個非常良好的輔助食物。我建議大家在肚子餓時，可以把蘋果拿來當作充饑的零食。我相信減重過程中，難免會遇上饑餓難耐的時刻，此時吃一顆中型的蘋果，再喝一杯水，馬上就會有飽足感，而且還可以從蘋果中獲得一些維生素、礦物質和植化素。這比你在嘴饞時，偷吃一包洋芋片好太多了。甚至，
對減重的人而言，在三餐中選一餐單吃蘋果，我認為也是非常可行的。
只要切記，不可以三餐都只吃蘋果。此外，常有人會問："吃蘋果到底要不要削皮？“其實蘋果的好東西如槲皮素這種植化素有一半都在蘋果皮中，含皮的蘋果功效比不含皮的多一倍，所以建議吃蘋果時應把皮洗千淨，連皮一起吃。不過拉肚子時不可以吃皮，因為蘋果皮有豐富的纖維素，會刺激排便。
削去果皮，它的果肉中的果膠會抓住水分，改善腹瀉。相反的，有便秘狀況時，需要吃皮，解除便秘。，蘋果是減重時優良的輔助食物，但是絕對不可以三餐都吃蘋果來控制體重。
蘋果是生活中再常見不過的水果了，而且營養豐富，養生功效非常多，對人體健康的好處還是不少的。此外優酪乳也是一種備受人們喜愛的食物，酸甜可口，富含鈣質維生素，其實這兩種食物都能起到減肥瘦身的作用，不過一定要注意正確的食用，那麼早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎?
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
而優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
相信大家對早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，還是需要保持足夠耐心的。此外也要意識到改善飲食習慣，調整飲食結構，對減肥瘦身也起到不錯的效果，可見要想擁有完美的身材，還是要長期堅持下去的。
它會是一個非常良好的輔助食物。我建議大家在肚子餓時，可以把蘋果拿來當作充饑的零食。我相信減重過程中，難免會遇上饑餓難耐的時刻，此時吃一顆中型的蘋果，再喝一杯水，馬上就會有飽足感，而且還可以從蘋果中獲得一些維生素、礦物質和植化素。這比你在嘴饞時，偷吃一包洋芋片好太多了。甚至，
對減重的人而言，在三餐中選一餐單吃蘋果，我認為也是非常可行的。
只要切記，不可以三餐都只吃蘋果。此外，常有人會問："吃蘋果到底要不要削皮？“其實蘋果的好東西如槲皮素這種植化素有一半都在蘋果皮中，含皮的蘋果功效比不含皮的多一倍，所以建議吃蘋果時應把皮洗千淨，連皮一起吃。不過拉肚子時不可以吃皮，因為蘋果皮有豐富的纖維素，會刺激排便。
削去果皮，它的果肉中的果膠會抓住水分，改善腹瀉。相反的，有便秘狀況時，需要吃皮，解除便秘。，蘋果是減重時優良的輔助食物，但是絕對不可以三餐都吃蘋果來控制體重。
蘋果是生活中再常見不過的水果了，而且營養豐富，養生功效非常多，對人體健康的好處還是不少的。此外優酪乳也是一種備受人們喜愛的食物，酸甜可口，富含鈣質維生素，其實這兩種食物都能起到減肥瘦身的作用，不過一定要注意正確的食用，那麼早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎?
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
而優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘，優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
相信大家對早上吃蘋果喝優酪乳能減肥嗎也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，還是需要保持足夠耐心的。此外也要意識到改善飲食習慣，調整飲食結構，對減肥瘦身也起到不錯的效果，可見要想擁有完美的身材，還是要長期堅持下去的。
