早上起床之後，
可以喝點淡鹽水，
如果在豐富的早餐前能先喝上一大杯的淡鹽水，
那對於腸的蠕動是很有好處的，
可以幫助你腸胃來一次大掃除，
將夜間處理的廢物清洗乾淨，
這樣也就不會出現鼓鼓的小肚子了。
上午的工作時間裡，
可以喝點檸檬水，
因為其中的檸檬酸可以幫助腸胃排毒，
從而加速體內的新陳代謝，
這對減肥是很有好處的，
而且還有一個好處就是，
檸檬的氣味還能舒緩神經，
從而提高你的工作效率，
真的很不錯哦，
我每天上午上班中都是這樣，
會給自己準備點檸檬水。
午飯之前，
可以喝點暖開水，
這樣不但能補充身體所消耗的水分，
加速新陳代謝;還能填下肚子，
產生飽腹感，
從而降低食欲，
午飯也會少吃一點了，
不是正好有利於減肥嗎？ 下午茶時段，
我們可以喝些花草茶，
通常情況下一到這個時間，
大家都會開始有了食欲，
如果這時泡一杯像玫瑰花茶或者香子蘭茶這樣的花草茶，
不僅能夠抑制食欲，
更可以護膚養顏，
真是一舉兩得。
晚餐中，
我們的建議是不放喝點蔬菜汁，
因為蔬菜汁卡路里低，
還可以幫助你攝取足夠的纖維素，
從而加速脂肪的排出。
早晨喝水排毒瘦身
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，
約300ml即可，
要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，
既能補充細胞水分，
又能加速腸胃蠕動。
飲用白開水半個小時以後，
身體就會把我們在夜間積累在身體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，
從而達到瘦身的作用。
飯前喝水增加飽腹感
飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，
在進餐前喝杯水，
能夠增加飽腹感，
並減少食物的攝入量，
長時間的堅持，
胃口自然就變小了。
另一方面，
飯前喝水還可加快身體新陳代謝，
有助於減肥。
飯後喝水促脂肪燃燒
飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。
因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，
增強腸道消化功能，
也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。
另外，
還可加快身體的新陳代謝，
促進脂肪的燃燒，
從而幫助減肥瘦身。
午後喝水抑制食欲
在下午3/4點，
正是人感到疲倦的時候，
而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，
這時進入身體的就只是脂肪的形成了，
其代價就是贅肉。
這時喝杯水有助於抑制食欲，
同時加快身體的新陳代謝，
增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。
睡前喝水促血液迴圈
一般來說，
過了晚餐之後就不應多喝水，
為了避免晚上新陳代謝較慢，
消耗的水分也較少，
如果晚上多喝水容易造成水腫，
還會讓夜裡廁所跑不斷。
但是，
在睡覺前應喝一小杯水，
有利於降低血液的黏稠，
讓在夜間血液迴圈能很好的進行，
也有利於排毒。
