怎麼鍛煉手指力量 11種方法讓你的手指越來越靈活

很多人經常會覺得自己的手指不聽話， 關鍵時刻掉鏈子反應不過來， 有想砍掉它的衝動。 那麼怎麼鍛煉手部柔韌度和靈活度呢？有很多種方法可供選擇， 下面小編就為您介紹怎麼鍛煉手部柔韌度和靈活度的18種方法。
1、根部打圈
按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌壓手
兩手十指相對， 然後稍用力壓手， 注意掌心避免接觸。 鍛煉手的彎度。
兩手合掌， 然後向左或右壓， 加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
雙手相對， 兩手指尖交叉， 然後在合掌的同時十指用力摩擦， 從指尖到指根。
雙手在胸前合掌， 左手腕用力推向右邊， 保持手掌對合， 然後轉向左邊。 可以強健手腕， 增強手腕或手掌的靈活度。
3、穴位保健
勞宮穴， 位於手掌心橫紋中， 握拳時中指尖所指處。 按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。
魚際穴， 位於大魚際第一掌骨中點。 按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉， 主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。
少府穴， 握拳時小指尖下即是。 按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。
怎麼鍛煉手指靈活度
4、肘部回轉
下臂彎曲， 以肘部到第三指尖為軸心線做回轉動作。 掌部保持和絃談奏的姿勢， 五指伸展， 仿佛持一大圓圈。 動作應該柔軟、緩慢， 回轉幅度相當於八分之一的圓周。 最重要的是使手臂動作始終圍繞著想像的軸心線進行。 兩臂輪流進行。
5、腕部活動
手心向內， 腕部上下活動（惻向動作）。
6、握拳伸開
輕輕握拳（拇指放拳內， 但不要使其餘各制緊壓著它）， 然後用力伸開手指， 使其往後展， 初期本練習可做數十次， 以後可逐漸增加次數， 手指伸展和握攏所用力量要相等。
7、五指彎曲

第五指彎曲， 盡可能地接近腕部， 接觸手掌、然後指尖沿手掌磨擦而過， 一直到手指部， 其餘各指依次做此動作。

8、更換手指
左手四指並緊， 右手各指與手各指編制在一起， 使左手的第三和第五指在上面， 第二和第四指在下面， 然後迅速地更換手指， 使二---四指在上面， 三---五指在下面。 要注意使右手拇指始終在左手拇指下面， 否則它將妨礙各手指的迅速更換， 左手也是如此， 本練習初期可做得緩慢， 只可做數次， 以後， 當已經掌握較快的速度時， 兩手可各做四十次。

9、手指併攏
把手指張開， 盡自己的最大力， 張得越開越好。 然後把食中間兩個手指合攏， 兩過的手指盡最大力的張開。 然後速迅把中間兩手指分開， 再跟兩邊的手提併攏。 這樣做一個連貫的動作， 張開， 合併中間手指， 再合併兩邊的手指。
10、指頭彈擊
用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。 達到增強手指的靈活性。
11、珠算打字
學打算盤（珠算）、多學打字， 據日本專家研究表明， 常打算盤運動手指， 一可使手指靈活， 二可促進腦細胞增長， 延緩腦子老化， 保持腦子靈活。