劉翔扮美少女戰士， 一臉生無可戀， 表示“不要拍我”。 我們的飛人究竟怎麼了？原來劉翔近日參加真人秀節目， 估計是有任務要求。
1、俯臥撐
俯臥撐練習手臂和背部肌肉比較明顯， 在重複的伏地和挺身動作中， 讓你的肌肉越來越結實。 需要注意的是， 做俯臥撐的時候， 腰部要挺直不能塌下去， 不然做起來會更加累， 而且還沒有效果。
2、舉啞鈴
男人初舉啞鈴的時候， 最好選擇重量輕一點的， 待掌握姿勢和感覺後， 才開始晉級。 在舉啞鈴的時候， 可以採用坐著的姿勢， 一手握住啞鈴， 另一隻手扶住膝蓋借力， 然後有節奏的運動即可。
3、甩繩
這是一種比較新穎的運動項目， 一般健身房都有配置。 雙手牽動健身繩， 不停的甩動大繩， 是最直接的練手臂肌肉方式。 而且這個對於手臂燃脂也是非常有效果的， 爆發力非常大。
