保鮮膜瘦腰方法步驟分享 5個辦法教你快速瘦腰

【保鮮膜瘦腰】白領一族由於經經常久坐不動， 下半身很容易肥胖。 尤其是腰腹部位， 作為女性魅力的象徵， 擁有小蠻腰是眾多女人的夢想。 網路上流傳著保鮮膜瘦腰法真的有效嗎？試試小編推薦的三個實用瘦腰法， 助你擁有細腰。
保鮮膜瘦腰法

保鮮膜瘦腰方法已經被眾多網友試驗過， 而且效果還是不錯的。 注意在包裹保鮮膜之前， 可以用去角質產品塗抹在腰腹部， 幫助清理乾淨， 效果會更好。 然後塗抹瘦身膏在腰腹部位置， 加以按摩， 最後纏上幾圈保鮮膜， 不緊不松， 靜待30分鐘以上就可以了。 建議一周3次左右， 不用每天。

1、規律的飲食， 選擇清淡的食物
很多女性想通過節食瘦腰， 其實節食後， 能讓體重快速下降， 但這種減肥方式不持久， 一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式， 體重很容易就恢復原來的樣子， 且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。

如此反復減肥→複胖→再減肥→再複胖會使減肥變得愈來愈困難， 這種瘦腰的方法最要不得了。 而且複胖後脂肪最容易堆積在腰腹部， 這是人體的自然機制， 因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大， 因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫， 加上錯誤的習慣姿勢， 都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
所以不要通過節食來瘦腰， 而應該選擇多吃水果蔬菜， 多喝湯， 少吃辛辣、燒烤的東西， 也要少進食肉類。
2、飯後要走走
很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著， 其實這種做法很不科學。 吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉， 但是立刻起來運動也是不對的， 會讓血液在胃部停留的， 所以吃晚飯後不要立刻起身， 你可以做五坐十分鐘左右， 然後起身步行。 俗話說飯後百步， 走個15分鐘能幫助食物跟好的消化， 還能消除胃脹的感覺。

3、運動-仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出， 可是腰線卻很不明顯。 普通的仰臥起坐也起不了大作用。 所以建議選擇側身仰臥起坐：平躺，

雙手放身側， 抬起左手置於腦後， 腰部以下呈現側臥姿勢， 上身上臺10次， 換右手， 腰部以下部位換一邊側臥， 同樣做10次。 第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感， 那個就是鍛煉到部位的效果， 為防拉傷， 做這些姿勢的時候越慢越好， 這是瘦腰的方法之一。
4、按摩， 讓腰部贅肉消失
洗澡後要花點時間按摩一下自己的身體。 用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整， 這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子， 也可以減少自己的壓力， 一舉兩得啊。
具體的按摩方法：
①兩手合十放在肚臍部位， 然後順著時鐘的方向大大的畫圈， 從後邊骨盆地方開始， 剛開始的稍微用些力氣， 越往左側越慢， 而且力氣漸漸開始減弱。 反復做這個動作1分鐘。

②兩手掐腰， 用手指肚稍微用力的掐兩側的肉， 慢慢的用力， 然後慢慢向上向下移動， 反復這個動作1分鐘。 這是瘦腰的方法之一。
③兩手交叉， 從心口開始一直朝肚臍的方向向下推， 越向下移動的時候越用力， 然後向上推得時候溫柔一些。 反復10次。
5、抽脂手術
對於腰部肥胖問題， 最快最好的瘦腰方法就是吸脂手術，它採用了全新的麻醉技術和高科技手段輔助，能在皮下脂肪內產生機械波，同脂肪組織發生共振從而達到溶脂的功能。然後利用超細的吸脂針管將體內的多餘脂肪細胞吸出，以此來達到有效瘦腰的效果。

最快最好的瘦腰方法就是吸脂手術，它採用了全新的麻醉技術和高科技手段輔助，能在皮下脂肪內產生機械波，同脂肪組織發生共振從而達到溶脂的功能。然後利用超細的吸脂針管將體內的多餘脂肪細胞吸出，以此來達到有效瘦腰的效果。